你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 % W }) b. c! ]2 z3 J7 r. L每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦! " x1 z- t. E/ Y' c1 b
3 L% {6 b0 H4 C9 x蛇式伸展 2 M$ ~8 u0 _1 I2 ^3 Y
蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / u$ P' M' M$ Z7 F+ W
How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。 , H) J1 t+ x) S2 v6 t- m
: g: ^9 K( ~6 h/ V1 ^4 T 后仰式俯卧撑 6 J( ?8 b3 q$ y% ]8 e后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 2 j' f% p: k) c8 E
How to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 ! F7 h; e1 Z) @9 T C. ]) Z
3 w# L0 q- f7 G 坐姿推举 3 J' b; B) J. \1 a$ |: Y- `
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 5 y p2 g! L! e3 B/ [! ? - m; ?: [/ B$ }' r0 Q9 d: BHow to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。