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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" Y t+ B( I, b+ k$ {* X3 y; W手部运动
9 m- d }% }, U. B& c A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# [/ u/ \1 _6 P9 Y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 U1 {; G4 i( O, N1 l$ q6 b0 g A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: _6 y! @* F8 i- t6 [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 R9 d5 L! V) N( |( X* Q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: _9 A- ?( `# i7 T( x- D; M 将两手上下摆动，放松。
i9 c0 Z$ E3 S9 X$ z2 D 颈部与肩部运动
$ X* q' K* ?0 c( A) s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- q4 ~( a; k* e& ~$ @5 q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 V. N8 y9 J, L5 F
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 m$ u/ \4 Y( Z4 D* l, L9 J5 k
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 G$ E# V1 Y) Z7 C5 ^; j `% v
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. w4 A) y/ \, q( V* \+ P4 g( X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 r+ [' e5 S) A, Z0 z- J$ V
脚部与足部运动/ F2 A v/ Q: g6 l. \. \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, G: { @7 c* {9 ?- N
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; c1 e0 b; R8 V' o2 s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' q2 B( q" W6 O
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ f, `& ]" b4 M! s& B4 O 手部与脸部运动
9 i) I- m8 s {/ s7 L/ E# { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% k/ C5 n# t/ y$ l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 ?8 T d3 J2 a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 y' \+ B9 q, m7 ?1 b9 E3 r: q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 s, Q/ U! Z1 O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 l3 {* Y; ~' r. A
沿着下颚向下按摩。
/ K5 C# J( x# F% e% N 下颚左右转动各5次。
/ L1 ~) I% ~7 ]: N& Y2 v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% O- r3 o% S; O$ P4 I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试