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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. u! r6 k) ]$ _( z5 d2 l手部运动6 [ f! O# {, Y- \$ m3 d; N$ s9 J; Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 d' Y( [8 f. ~) `( c B9 x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( U G) V) w9 i8 b. w: f4 h& e0 ~ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 e* L5 [3 \+ ?+ J& S! w7 S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 }! a/ A" ]+ O9 X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; I9 z7 _' g3 {) R& V8 K 将两手上下摆动，放松。
+ r2 I: O& W8 ]! F- H5 M 颈部与肩部运动& c5 d, N: G4 E" _7 }, N8 n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ e' ]3 w! V7 _) k" P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ Q3 R* q% H( h% h 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. `! w1 W2 l# d: B; d2 r 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
P# |. A( `- d+ o/ K1 `/ p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 L) g; q2 U5 {; |* w
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 s: q, I; \% S$ F& ? 脚部与足部运动1 _+ I3 q9 T: u! b; D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 p* P: {8 j3 ?+ l
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 C' q4 N. R. G$ J! F0 F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 T1 C% F M; _3 N/ Z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( p& ?7 _+ \8 u* _, c# T* v
手部与脸部运动' K. i: x j7 Q, z8 T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: v3 f9 {- B6 o9 E8 d! i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 |2 u0 x% X1 Z6 K- Y' {7 t S! y6 w y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ I" e/ ^! l; h/ q. q7 R+ T5 w% q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, F I" r3 U3 `
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# T2 l* H0 _4 S 沿着下颚向下按摩。
1 ^$ k. R& B; J! ~3 L w; E 下颚左右转动各5次。
* H, W! l( I, D- ?1 T, V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- [. f9 r/ l# x7 _9 | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试