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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 [( ]4 t3 g8 Z& I1 Q, J6 N手部运动7 x3 W; W9 a# C1 Y( i0 `
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 Q( x; n5 H' m, w% ?
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 [. I9 v- P3 y# @, x1 r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* d [. Y# U7 R, o& _# H
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 q) d/ @4 `, b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; O) F0 B' s; o% F, W
将两手上下摆动，放松。2 W/ V5 x1 Q8 m4 q0 X5 [) D
颈部与肩部运动
' ^! |5 I; T/ O, d8 @) G% ^6 W6 g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 A) e w5 R) I, W3 h% S8 X! I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 y7 d a. d! R( S( c f5 |0 S
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; m% A2 n3 I2 [* _
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ D8 U( }5 V; m" B6 C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 O% Z4 Z6 |) z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. |" H/ D t% q/ f" J7 k 脚部与足部运动+ J/ Y, B# ~* n9 H2 v4 u& I, U- P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 X1 q8 C' s. U' `( h" u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( k( o% b9 \; M% \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: C8 ]$ E+ V3 R' z: v0 d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 S6 w9 s- r2 P5 p8 X8 Z+ ^
手部与脸部运动
/ @! { H- F7 ~/ l! { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( D5 r# d9 B6 S1 S3 |+ ?+ n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# B5 w" T/ `$ X, J% D
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; S: I8 b" i0 D( R8 i1 S$ D9 O5 ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 }' U+ B0 F1 v5 j+ m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) h+ S& F9 e. ?) d 沿着下颚向下按摩。: ?* L) U' N$ Z
下颚左右转动各5次。) l" i) p* z- t' C
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 N) O9 S& I6 m% J' U E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试