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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 Z5 g& q- |0 m' h手部运动
9 ~8 M0 C+ z6 T7 `- ] A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% \" s" B4 a+ S2 ]# J1 v) l, D8 H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' Y+ w( J: a8 Z" t# r- |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 b0 w5 B5 V4 W2 f
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 W" g- w" B2 g3 H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 l- `, F' ~7 p, I 将两手上下摆动，放松。# {1 ~+ } ~. z# l5 v9 w1 x
颈部与肩部运动
+ ^' M( E4 q2 V, Q5 s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! z" G8 ]# t. X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: t; i, V. j( V2 R. N; @1 G; J" F% R 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ P5 B' R G! |' K* t% b; T/ } 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* H* n( d/ Y$ f" z! m
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 w: L1 _7 V+ k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; Y0 Y& w& L0 Y. x J2 ? 脚部与足部运动
* I* O5 R n1 ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 f. Q* K# {$ V9 M3 A, q. N
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ ]" O* s s- M: W Z9 x 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. {( [, k3 [0 X! w6 ?9 P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' L& h% a- b" z( ^' P1 n# V9 k
手部与脸部运动
1 }, k# l! I/ W& E k6 b* a7 ^3 G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 b, q" N* @- j, Z! Z0 K 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, F; i6 f5 r- ?: q+ j$ V 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! g) ?7 X# `: G4 b* B0 d7 g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& F; i' K# ~8 m
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. M5 h3 [- Y9 |# B: e9 S
沿着下颚向下按摩。
6 D1 |0 G! _( ?+ z3 t# `; J 下颚左右转动各5次。5 ^. D: \9 z$ Q2 [; J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" r3 U) ]- _8 _* P# c4 j4 H" _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试