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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ V- e; n$ k- J! T2 Q9 z手部运动5 x0 I* s( L2 E7 J; k W
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" }# ?+ w3 ]' K* P+ l, t( i; e! c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' W; U+ b# b) ~& N' f: k, a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. f6 r' ^" ^: {- s
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' f5 |1 n+ K/ w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& x6 g$ G, A, ~2 u: x. e
将两手上下摆动，放松。
@% j# }1 D4 }3 e2 s) [' ` 颈部与肩部运动
5 U' b% O1 |$ W2 b. Y5 C 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, C- ?4 I, a y- F
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* c# ~/ q0 }0 @' b2 C. I8 Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 H/ g. a5 T) X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
@4 F4 Y/ i0 w# h7 E4 A: [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 `/ K5 g; l3 |* f, F8 _+ C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 l4 ~+ a, K4 Z
脚部与足部运动" d7 v" Q" x# v( a) o) P7 ~- k; m5 z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' J; ?1 F( {: U$ ]/ z7 p; Z, B8 l4 f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ p8 N4 Y+ z9 s. C 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( j" V- v& }3 V$ K. S. y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 @" u x) O& ~ 手部与脸部运动
u* [9 R3 L0 o& C6 w1 Z! \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. F5 s2 i2 X4 D6 N7 y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' n/ r# W3 m5 X) ?/ b" n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ `/ X3 R8 b% D5 A' ?" z4 @7 b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ P6 S- S! J4 [4 z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ k3 S8 L5 S7 p, x! O 沿着下颚向下按摩。
- S2 L) J! L3 M9 u# H 下颚左右转动各5次。
0 [. d& r5 f ?$ g 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 v3 t0 Z4 H) s3 [# ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试