|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 * |+ H0 G. c3 u
4 |* |+ f6 P: m( @: L
◆ 牛奶
* |5 d a4 m) t. C) ^ 4 \8 w. x s3 ]8 ^9 H1 h3 O
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 M7 G2 V+ c; s
# _2 @; X4 e3 d1 R. Y6 h1 q 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 e: M# O7 |+ p
' r' o) ]7 L5 G* {$ J8 V
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . K' e/ X$ E+ E; U2 z0 O J7 m
! _3 W% R2 G1 ~( ^* g# p/ H) o5 z9 k j0 D
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # E, g6 \. q7 Q4 {! o
% }2 X8 X! M0 s! k8 s: ]* I
◆ 小麦
. f8 ^: U1 _. K( o - j G& ^' Z1 Z. p/ \
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# M" S+ O/ C- J2 I* d7 F
0 c6 z8 {3 l8 p# s$ A: E
◆ 红枣 # D# r! F+ p6 c$ {
+ Y, k: y: H) q* |0 k: X& F+ z, `, G. M# ~# `* B: l) z; C
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 / i6 W5 ]! u* [! h- e
% P+ l' o. E1 F) U! u$ K d; f ◆ 桂圆 - u% h0 C3 m& ?/ d5 [
* X3 Z% a8 B9 @" l- x2 [
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 q7 \/ Y7 X0 O! _3 G" H# k
! |( L2 S: A Z' m$ i ◆ 桑椹 4 Q) l7 n! e7 F; f/ k" I6 }& ~3 n- ?
2 @+ Y. n+ }9 `7 T# v# {
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 4 d# L1 c/ N% `) M7 @. C* p
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# j2 Q& `- Y: k' N ~' I/ Y0 | J5 v4 {
6 r% o: e6 O0 u" i
◆ 莲子 : S2 _" x% p2 j. V7 r. ?! L9 j
6 V3 n/ H$ r. M+ j/ K& P 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ' E& ~4 X# w& ]. d
8 a8 G8 x+ m1 W9 u ◆ 食醋 ( w6 Y% \# P( v1 w
) D* q1 q2 {0 l7 L- e
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # S" W$ x( R% ?* h" z, _0 S
) w: _5 d4 B8 ^" r* E [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
" J% x( y0 f3 h6 n: V" A! G! A - P/ b9 }) |2 r0 L0 M1 y+ c
- J5 U( v+ s( \ d% ~' g* m 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 i Z4 t$ y4 Z: X& A5 E
2 y6 d- ^/ e" t0 R
; C& k2 s6 `( b5 x7 J 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡