|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ! R1 m- X& B. d Y+ { [2 g2 C
) N. K& J* H3 @ E+ u ◆ 牛奶 - F B* z; T t& X
" V6 F) G% u4 D" N
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 I! T0 ?- c: u6 l# |4 t! A
1 Q& H( l! N/ n, Q( P' y% d5 }
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 3 }' B; w( z2 G4 G% A* `8 p2 O
8 w6 \3 a& M3 V6 y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * u, a5 |9 K2 ^7 e: j9 W$ V" V4 @
3 {) i4 T- Z/ J) I y
) f0 B/ [( ^% Q1 ^# w
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
6 q+ k% m/ D, P
/ Y/ c* J3 D: ~" J! B) j. S. F ◆ 小麦
6 Y9 F* Y4 x. y. G
0 g9 m4 V7 R: Z; o2 z* @% b 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- k. n H1 \- t. ^# m
# p6 ~" B6 d9 v' a" i) _7 d, M
◆ 红枣 " P9 w8 {$ l0 S
" {$ T4 d. P; h: ?
, H, I; c' W. L0 V, V( W# ? 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 3 ~" n2 x4 i& o0 c- s
! k/ I& K$ d ]5 p& j ◆ 桂圆 + l4 x0 K- z% Y9 k$ T% X4 D
& X( t9 }: G- | f; L4 X
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
6 w9 K m! [$ L , C0 c" B: m' y" C, b3 u7 U$ X6 e1 o
◆ 桑椹
* y, L* K* i0 @# T6 _ ' p" H) @8 O, A4 h: X$ N' s
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 # g. ?; S( f+ F) i! T
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ J8 a$ U1 n2 `3 s 9 y' q1 w+ \* _* k
2 u7 _4 K5 p& [* X) I
◆ 莲子
- v" v: W7 y R
/ n" y& N1 t& s3 V. g 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* E8 g, D9 e# l; S
( W! c* d" Z5 \; Z1 \ ◆ 食醋 0 ], S; E/ Y2 O
" j( ~! } `6 |: x4 c. B
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# x1 A" q4 S5 q+ w
( q2 C0 Q. k! N8 v" s9 f# w [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ O) e8 M% ~' M . j0 g* F3 r" ^- |2 G/ Q7 R
7 g2 s7 g+ O Q# M8 x+ ~
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 7 H* b7 k0 w/ L, }
7 p/ U9 P! V# }! x8 _' ]: ^ 4 C* ?7 }' N$ {5 L( ~" K) j7 N
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡