|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 k u7 p1 {- q
) a* d9 c+ V4 [- f5 g G$ d ◆ 牛奶
/ Z2 F2 o/ s# b* A* L
- c* Z9 C3 D r# q; `, s x2 W 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ^5 g* D) Y) g
; S( Z2 H7 i: y* d D
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( D. b2 C! I/ d1 M5 |
^( J6 L4 Q. j/ N ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
' ~+ {6 P! u9 u$ h! J' X0 x. I/ H
) j8 F; A V+ [ s+ `5 _; A
, P1 P' t2 k5 r; p2 K 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 & B: W) {6 I6 W$ D9 v6 F/ o
# |# j# J p6 d' }" e ◆ 小麦 % q0 X. s, _7 Q
) @( K- |/ G0 i5 ~, r) p+ }) Z 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: z- l. i" a+ z) S# F0 G- D
% E7 h( E: l4 P* w
◆ 红枣 & p8 f$ m& w9 g- G8 c9 z. k
2 {; s* m- @2 x6 M: A m1 {
# o: l4 c" |- `, m' M 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 N5 K: D X; R* i
. T7 y1 H. J# x# | ◆ 桂圆 ( I" B* D% u+ g% }$ N
2 g# J8 a( ]) U9 J7 s; z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ A2 |) p0 x* p. x7 w* Z) }
3 t: ]! K6 T( g }( s
◆ 桑椹
/ H4 s* F: P/ ?3 g* Q3 S, J " L3 i0 t- ]: e
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ |1 \; Z, y: ?1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- Y {$ \3 `& `% K3 u, D4 k# V! L 2 l: C5 \2 v6 ]# v3 ~5 @9 O" W1 X
$ V3 C/ E- o+ m& }( V3 v" T8 f
◆ 莲子 : F* {: x. S) p; ?
* G3 Q( ]+ t0 r6 _9 d7 m/ q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5 S) A* Q. r% I5 ?: m
8 p* L+ L1 P! Y7 E9 d7 p
◆ 食醋 1 ~+ [) V4 r! I/ z
, E: `1 {: M+ C- j( ~8 ?4 g; P 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
' v% f4 D4 B0 o, g4 }
+ F% w' |& a% t: I3 z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
" p: X4 X) p7 _9 g. p- v " R2 O) g3 n9 @& Y' h# c$ [: b
" z3 }) }* H n; d7 [# t6 g; } 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 q4 L) N# D. `( l- ]$ U9 @- n- s% N
8 [4 A( o. v) c7 m! S( }
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡