|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 T: X) E4 ?: D, H2 |# A
3 I( ^, W C" P
◆ 牛奶
1 ^! o5 P4 {( f* ]' x' a # u* \- c3 m8 R6 s* U6 {" g% D
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 n7 I) u9 ]. ` ) o5 r# V- ?9 _+ {) z! ^! e
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
" V; d, U; R) s& U+ \
9 z( P6 b6 N- H2 O ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
e3 }: V9 n, X7 c+ K. T$ v/ n7 M4 {" T
. w/ H6 T) h4 h3 c0 x
x* _# ]0 m: R c- { 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
. d8 V' I* m5 v1 W' H
/ Y6 Y$ |( k6 H8 i1 w1 w1 e ◆ 小麦 * g$ |- |9 v9 D' B' }! |; a- A
1 K+ s& a+ F* u! k6 x* L0 l% q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 z5 {0 i. E/ D" g! U$ g5 K6 x2 S
/ @- ?' o; l; W \& N; e
◆ 红枣 ) E, t! }4 X6 P& @) R0 H
' A/ _' O- m1 r0 I( A- ^7 B( e* c! a3 T: _
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : K6 n. b8 \5 D$ M$ i
4 c6 t+ m0 N7 k. G ◆ 桂圆 : C* l5 n' A0 ~+ c! p* I: v
: k8 S" X2 S. ~& z& ~7 Y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" h$ \. \# H/ d/ d
' V# u" \4 F4 ?( X- ?2 o
◆ 桑椹
, k! Y+ \ }+ ?8 [! Z: Z
/ L& H# [! A$ q9 f 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ P* w' {$ y4 B6 `: J: q8 [1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 . t6 ]/ i1 Q" b, X- w
- x9 q u) H" n0 O) g9 x, _7 o/ _) x- A7 b2 O" c
◆ 莲子
: z, j9 x+ U, F1 b ) p; w, I) T" r: F- ]/ L# v' ]
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ! h5 ?/ ]& z4 e
# C# D& W6 ^3 E6 k; b7 {8 @8 r4 s
◆ 食醋 . s- g* S; V6 x& ^. v. L
! @6 V5 s0 f' o7 u! u0 D! j 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 3 J, p, [. {" J2 A* A8 C& k
5 Q) u, K, |8 \% @) r( D [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ' p9 t5 w# F" c# I) U0 ~0 @& b
7 A$ F1 _) f) P+ q& K! I1 F
8 q% P5 H: x* _: C+ Q 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
. z$ x% u; J6 c. C- l8 z" Q
, Z) I V2 k9 u3 k: o3 Y
" s, e" {6 {$ T 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡