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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 U4 m( t/ K1 y J
2 ?. t% C1 x6 e2 W外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！- l/ O1 r7 h- l& l+ t
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。% W4 i2 u$ u, j5 W1 }0 K& o
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0 ?! `& ^! g# G 2、用低脂植物油炒菜
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! [( _8 {7 V; @ a9 `$ { 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的' M2 b9 A( s: `3 ]
( m4 v L1 H/ S 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。! R, z) O; D" ?
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3 W0 G+ z% ?) v5 x, } 4、早餐正常吃，不要吃的油腻2 k ?2 {+ c8 t# n. Q$ k% H8 v
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。0 [, |0 D* ~8 c) w* S1 ], p
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9 k9 e s0 p6 ?5 q 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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" ?( v' F- d0 A8 M1 B+ h" g( O 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！- W0 U, y# d' [3 m0 y. _
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4 Y& C6 v: \4 x' z# J" o 6、晚餐后坚决不吃任何东西; B3 }# r8 q7 q' W7 x9 O8 Q! S1 r
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！* ^; m" c5 D% f& _: Y0 {# e
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! x0 \% X2 Q0 w3 o [, d r 7、多喝开水，至少一天8杯
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* F) b$ ~' B) L! C! B, T 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。" a9 x' p$ M6 W& E
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8、每周可有一次放纵饮食
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# e* V' o8 i3 z5 \# u% B 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果# E8 b1 C$ y: E+ t$ o1 d, G! E
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9、采用中午吃减肥餐的方式. K0 _. z0 {4 K7 ~3 f
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' w( `5 I Z0 F 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。! |6 N" p% f. e) {& m- T
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59