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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 p- v+ _) A4 r" z5 z+ `6 I* d
6 U2 {* @: N/ D外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！" ]+ _( A5 r6 e) M7 p
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物( E) x6 r# @4 I6 G( K3 z+ R% ?
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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4 D. M: W+ r! c3 Z. j; @: g: u6 H 2、用低脂植物油炒菜0 |1 C. F4 z8 H* G* l9 D
+ N$ r" |7 ^# P4 i6 ~ x! q! s S 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)$ m/ C$ j' s( e
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. q; W. ^$ R! V1 z: ~. m 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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$ f# {6 M% k) t% S9 d( r 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。! t! I, ^4 z) P) \5 y. c n; n4 n
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻7 M6 V# Q& N: w i( A. Z. Y- b- [
# ]/ k0 ?( b4 r* r) Y. a0 F 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。4 Q- q- m8 F: Y* ]* p1 [* o
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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. m- t" I8 k9 ]1 T" T 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！$ T* d) z2 K. f1 C5 h. V
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/ X9 V o0 ~" ?) ~ 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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; L9 [1 |- @ z# u0 N( B7 G 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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/ U+ r2 M k a2 \" Q 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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, J9 H( {3 m& p 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果3 b# A: e4 K$ ?. b0 V
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9、采用中午吃减肥餐的方式9 W) E+ R: V; L7 g7 S
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$ E% { d V! t 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。3 M+ r' r5 x2 t; V. u" N
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59