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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！1 Z& F$ n0 ? O) T! j5 U& i3 x
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4 Q- ` `3 k1 h5 J$ a 1、享用中式蒸煮法烹调之食物& _) d3 G' i+ e @, C) ?
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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. E/ h0 m1 ^: W( o 2、用低脂植物油炒菜
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1 S. v' T! J+ J7 r0 N# N( S 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的" o/ r9 R8 q- p: f
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。7 S; [: z0 C' V! F" _
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2 Z, G4 Q- J+ d* k B 4、早餐正常吃，不要吃的油腻- d8 V* n1 T* `$ X4 `
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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$ j7 u1 Y' z7 Y$ n 5、零食选择有清肠作用的蔬果类) U Q4 v& B. H' Q
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！. w% G; v7 D% j: L7 j' [
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4 d! g; T" I- L9 E* a) U6 u2 @ 6、晚餐后坚决不吃任何东西2 U# u0 C& o% H4 {
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！, Q5 }! V7 i+ u
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& A( R, \9 y8 V+ U0 ~. yfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg3 H7 }0 W2 T! W/ [& u) j$ _- v
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7、多喝开水，至少一天8杯, J( S+ [! y9 f
( d z! O7 }; J2 b3 U 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。" V+ l6 B( } ]
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& y0 B- t8 D1 I" P) l0 `* G: W 8、每周可有一次放纵饮食! F h' h/ W4 y8 B$ k+ `
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果) ~8 T- u3 `6 N4 S) q( I/ o
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! {# K3 B' R5 J0 x 9、采用中午吃减肥餐的方式1 y" u* M% W w% _, F2 O! s
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。3 ~2 W! p( \5 N, w% O
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file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg5 L) O% Q& z, [6 K; E
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59