|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 \- M# {, Q% T* R Q6 g1 F. ?7 q7 _( Y; E* @
1.甜食。
7 O3 B' t$ _' C! f k
$ G: H; T" ]. B& j 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.. [2 A _3 \! R: P1 J+ i
# t5 ?+ S1 h2 c+ V0 c$ ?; g2.水果。! F7 \3 W" ~+ V0 J
- v: o$ I- G$ u9 v) I+ x 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
, q2 N/ U, ]1 t
( b2 V$ v) I& H- U2 C% \ \, N* X4 n3 d0 _$ ~
3.吃饭狼吞虎咽。
5 V) l/ t d& o1 l7 T L1 {
* @+ o) v; U; P Y 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 4 f |' ^ n& |
2 z" b* S6 {; d7 ^" P$ ]3 E
: z& I% `& ]. F! w* h6 w4 m/ ~4.习惯性减肥。, k+ ]3 C) w% i4 G$ a- H
5 t3 t/ [9 R5 e/ ]3 N 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # e/ ^5 L# ~3 |3 W2 T. I' {4 \
8 d" o u$ m1 {6 ?
( H3 N/ ?- G1 `4 w7 x a- R
5.可怕的生理周期。
# \5 ?5 u7 J! J7 [) g5 w0 n: A$ W
2 ]' N# D ~9 B3 x: N) Z$ B3 m 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
+ @% y1 x T8 d) |
% V! s/ W( }% _( H( e9 t8 T, i$ T. G
6.烦恼。
1 n% p& T: P6 _' M
% u* A- f% p G0 {9 }3 N; ? 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
; @( `) s# ~7 j6 _
. W2 q6 b" q$ Q4 x0 p8 X4 ^! p, m$ G: l
7.宵夜。- D" |* P) I3 n; c0 b
' y/ f% N0 S0 l7 m. p# R, t5 [9 }
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>0 S: N9 B, T3 ]+ ~: s" M
& k& ], s, r1 a$ J
8.运动不足。
* i! T- J, N( ]% w/ {5 U& y9 I6 X; h: O5 z! j/ ^( C0 m: ?
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 v7 k/ P2 Y" |
$ {+ C& N1 _- @" y+ y" m# J% t
; Y8 Q9 c! f1 I9 r1 Q, b
9.零食。
- ~; L$ \* z- g9 A" L: ~: s, u& M( m! j0 W/ |
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量$ o8 v; \9 `6 O( X
5 s1 P0 p0 ?5 Q' h7 c
. z' e6 _0 i0 s10.季节。
/ \, w. Y& E5 M& s
" n) Q7 W U4 e# ~4 ^2 m+ u 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊