|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 H7 P$ K7 e$ u3 v$ r& f& W/ A4 d k& d% q$ \% Z3 N
1.甜食。) d9 E' E; Y& Y7 D2 s' Y+ @$ e4 ~9 p
6 X' K/ h0 S, M+ h
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
1 M2 Z( X" S) f* d' X0 t/ v' J
7 L4 r+ b3 F; N/ c) u2.水果。
2 X9 s+ H3 o; Z/ m) j9 G6 j: e, f8 T9 E; [1 ~2 O1 q5 E F: A
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
' d: g3 ~, j1 x+ p+ }4 [2 N3 L5 j: D8 T% S$ l A* M+ T9 a- P
4 e7 `6 f) T# q6 K; y7 p3.吃饭狼吞虎咽。. L, ?7 |/ Q) Q6 n
) Q f. D0 _- T$ d: ]& ^ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 0 s0 A( M( j3 Q% `: @
5 Y1 h1 R5 g& L0 S! A/ @3 U* y; m# ] w" i7 {; t& S
4.习惯性减肥。
$ [' b! N0 J+ m& C' G. f, a1 E# p: m
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 u% y/ }( z: |* ?/ A) A% l* L8 G+ I
, P4 Q* e% z8 J. s9 ]9 m9 E" Z( A! l) `( G1 k
5.可怕的生理周期。" h9 F( l$ s d. F
7 B, @3 f& |- X6 J' T% ^ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
) U# K, e2 t: z5 [4 C8 ^% h6 y& _& P R2 a
2 O5 \- d' j [) j5 C Q7 O
6.烦恼。: M& O0 p( m5 w: f3 u& i
8 @+ K0 L1 p2 q' ? 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？+ ^" w. b( g8 v6 N; D3 x- s4 n
' w5 L& a1 F. m/ S/ s0 d4 k8 Q" Z2 U& ^! ]2 p% F4 p
7.宵夜。) @3 ^4 M& S/ M% A7 R
! v l( H" ?, V4 W* [5 @) I* D* u
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>># G$ k$ J0 }) B1 ?$ [0 j2 F3 j. [$ b
" [$ p8 A, p# q# }. e- l 8.运动不足。
* V; g7 A; |% {1 {. O' k- s
( o! @2 }! s2 N2 }. B& y; ?2 X 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 2 r# r/ ]# i+ a9 |1 O
! m( N8 h8 C: _: Y& t: f% q- C" J) y# G# S* ~, K- b
9.零食。# W8 A. g! w% j
' ?/ I, x/ U! Q5 \. I
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量) g' O+ ]3 x4 T/ I* U' A1 T1 i: ^
$ x; `+ ~8 O0 j8 ?% Y) \, n K: ]9 ]1 d5 J) k7 F6 F, Q
10.季节。2 r! ~; Y* x% r$ K: J+ t2 ` T$ l* A
' a4 N8 C( @. S# u4 g
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊