|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。4 }! c( S0 U1 w, c8 z* D& P
; W B! f3 D! R0 J1 P `
1.甜食。; p- a5 p" G0 ] y. g v4 G
, T% C2 x8 @( Q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- S6 b) ]3 T' q) m: Z$ e! P x6 `2 b$ ^% R \8 f7 w& D1 K* U( K
2.水果。4 ~/ B8 L5 h1 _( ~+ R
, v r& ?- M1 r
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 Q1 B% @5 G4 q0 I
5 s/ f2 H* T6 e$ x/ \ Z* |
6 o: M& K6 K$ g: y3.吃饭狼吞虎咽。0 h; u; c; w8 E
; k+ r1 M# e0 ? `
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
% U5 E" v; {2 v2 J/ f9 s+ `6 K; w% n) ?0 Z% L# E
y2 v1 c& D; ~/ g7 }4.习惯性减肥。
2 d* M8 E! F& T8 t# k+ [ `/ ]1 K2 y
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ( v2 D: d7 i: t! e* E
W" y) v+ z! S1 z. q/ p- e4 p( C; Q# B
5.可怕的生理周期。- @& K2 @2 A, `* ~: M$ q
8 A& c1 x. [: i' U- w 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
6 x5 e% l! U9 G4 i2 d( J
T, I" X' _! M% _: @3 J$ R3 E
3 C. J0 T1 ^* k y* p3 E5 a6.烦恼。! i( ]& A+ j3 z Y& Z \- K
: }: C0 q3 k/ ?. s; V: K4 n 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& L% P, k9 D4 W8 m S" z5 ~, p. Y! \( r( L' @3 P
: ?& H+ h3 l3 A3 T0 k 7.宵夜。
/ Z9 O0 U8 ]* s" e! I; k( H& ?5 F* `4 M9 c
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
+ h# t0 |8 P7 ^) `' k" |. B
+ B7 W" J+ n' ?- ? V5 O6 k 8.运动不足。% c# ~" S& E: H/ K( c& C
) v" ?$ Y' {8 D2 l7 [# R) A0 C5 J
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 G _2 [# W. I9 I& p: o+ B
4 s/ W4 b" \+ O' @; ~8 Y
3 v: A- L* ?, p0 X! G8 D0 _7 C 9.零食。3 b' c: l* ` R* U: |
) I* y8 ]. l, A0 E* L0 i, U/ i2 u7 Y
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量9 D5 i( W6 v b6 T- Y
V! q# Q5 n1 K. X5 C' v* C5 j" x! W ?$ Q" b9 i+ b
10.季节。
! \; R+ t+ E2 A3 t/ u0 [9 Y; l* |2 T5 I; f$ H
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊