【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 z, B- _, f0 i2 [9 S0 \　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 `% r- x# _+ }2 j: x　　运动区
8 E+ g' d& D' o! j　　收在刷牙漱口时
* J* n! ^( |& L# H' |, W3 b　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. J# g8 Z1 ], o6 Q# X: S　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) R  x# B  z8 N" W- t9 D* Y　　收在沐浴松弛时
; B" L. q6 i& h! m　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" t7 i0 \& U8 X/ r( G　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. L, e  a; p2 A　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- v. E+ L- W" v, l/ w　　站立式
5 b+ Y: }1 v6 K9 k* M　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% L3 D: v* u" z/ I$ M4 q9 O　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. j7 ^+ U% E& l- K　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 N  ]1 [6 b: ]2 ]　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
9 r& s' ~1 V) O9 g: T　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

7 Z  S4 X- D) \" p  s' h3 n, K

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
3 n& a/ t  u& M) {2 I) H9 z所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
' C9 s* p# p/ ~8 X$ h' \  g楼主今天辛苦了
, W5 p8 L% @; X' N( U发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这