|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: F6 T- w/ n; `7 Y' C; L 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & N( N. g6 @+ }" [1 w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 u8 W! Z7 j+ B9 o 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 F" {# C& T$ r& o* p8 J' q0 ^
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; F$ P8 y0 E) Y 运动区 3 \( A3 a% X, y+ T, C
收在刷牙漱口时 $ {/ a5 K V' ?1 U4 G5 N$ `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 h, D2 q* [% v" l) ` n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
9 |' v! M R$ l! `7 Z, a! P' \0 Q, U ^& i* a# ^# ~+ W
) S' _7 ~) E7 w, _9 s" v
& w1 h4 }+ [6 O2 g) q+ L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& F+ r5 L6 B0 q 收在沐浴松弛时 9 l) P1 J; t2 M6 Z4 U+ \
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& b! M0 n$ H. u; K3 A2 G a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 \ Z3 p8 F" S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 b& f( [ a4 d( ~+ v O- L$ T4 A
% v. ?- F3 Z9 t3 z9 S* d P7 N7 H5 k6 ~' G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& ]; }& \( ? \7 F/ l; f
站立式 0 x5 \ d' {; O% E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 N6 \' W! N6 E9 K! U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ Q0 ~9 g4 `) r5 ]
$ g; ?: S% g6 U* j/ N% l5 b" ^% u" V' e+ P/ I z6 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' S) T' ^& |! I0 o) U! B: I) C
仰卧式% M( v) N: i& c) @9 y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& n2 e/ [! d9 W% q" _ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 \0 r% ?! T4 d% d7 }
: Q: M3 f' k0 K; {; ]
6 `. A2 a% O, z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) f, q+ T, D3 n 俯伏式
2 _' U; X; t0 `* V2 b/ r+ G6 r a、手脚伸直伏在地上。 ; f {9 p: T; r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ |" I! a8 j; D. F* x8 M$ X. J8 ], ~5 J
& c' P/ s7 q7 u) I: ]- d( V/ J
; Y0 k! {$ g- X6 {+ R0 V' q& M: }3 C. T7 v& x
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡