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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& F3 T( ^( c) U5 { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 S0 Z3 \' s# h% P- {& r- m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! X2 R( i% D5 ~( Z- p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ s+ e4 m0 g& }+ E& G2 o5 S 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 O e" B: X8 G' b' {
运动区 3 X! W$ w; S% w9 c0 Z
收在刷牙漱口时
+ d& ?* {: @ e' ?6 k& J7 u a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* k3 v* k' t0 H w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; r" |' ]5 f, f; w1 E
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+ w. I- M% R9 L- q$ m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% \, T6 r& ]' [) X9 A, u" b8 m3 e
收在沐浴松弛时 9 g( p8 I& s" ]3 B2 X; q$ N
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 r: Z7 J1 g6 U7 C h2 X1 \, w4 A
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ t% P2 P- |6 [+ f& u5 J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! i- A; u% s3 d/ U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 E$ Z. ]( g+ i 站立式 , G% P# H! I2 J$ i _9 o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % _* D2 b1 O* z0 e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- L1 X7 c- s1 w 仰卧式# U6 `2 [# [8 }, ?
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 }- C) l {$ z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( I6 }3 c2 M n, H/ O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 ~6 a' y- j V6 ]/ K) J% S
俯伏式 ! _/ d2 m, b; D5 `
a、手脚伸直伏在地上。 , D7 `# M' _* I( c" T9 I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 ?2 S8 y% j* |
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8 y) _9 i& A5 }# X% s& u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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