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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 {6 g" `0 w" d6 T  x3 B  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 }0 \" y# ]8 ^. W' d: k0 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" d$ ]" M' B% V
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 2 p7 V" z3 W  {. n/ P
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
, }2 H3 A- q$ S  运动区 9 q# Z" N8 n5 _+ z7 K# T1 F8 ?
  收在刷牙漱口时
9 b0 z" k7 e- S( R1 |! P" e5 t" h  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 9 @' _0 z6 l' l
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' q# [1 x% `% A' M" Y
  收在沐浴松弛时
' G0 @; @, ~3 H; k  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * d2 u, I4 `& o
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
0 ]! H% `+ Z4 l$ y  f+ P8 @  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  $ {8 _; _5 p2 y4 q9 X+ R" T2 F) i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; o7 T: Y9 x1 Z* R# [  站立式 ) Z; _5 v3 t8 @% I% {6 `  q, U, t
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ! {( V$ }0 U; k& C9 q" j
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 [4 C' I: z- E1 K1 h$ r  Q3 ]4 r3 M5 a$ A& @2 k3 u2 c5 @$ D! A9 x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 k0 T7 v/ y& P- r& c! b9 n
  仰卧式
- E- }7 w5 ^! `% u  h  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * X+ r) s" e' `# @% S
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。/ m3 J; t4 T4 f' P0 s
- L/ Z) c+ p7 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 _( _3 r0 [0 l0 j0 M; H' l# ~/ b  俯伏式
8 z6 x# E, ^# e, {8 P  a、手脚伸直伏在地上。
5 Q' M7 p, ^5 z$ l& f  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) d1 [; f: h: H
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8 r' |' }: B0 W/ u% S% t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
) N+ e; B. @. J3 s! C5 a所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了+ Z4 A0 A! x1 h+ [- |% e5 F
楼主今天辛苦了3 k7 ?$ S+ n* w8 M2 L- p- e0 X
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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