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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# D0 z* I' @/ z# y0 h9 _
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( m3 V. e1 H& h: N: F0 @: [, i. v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 T+ e+ i" {4 w0 i7 G+ k  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 % W% h: S: x8 @0 Z9 k
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀( W; @  R2 M. t5 F
  运动区 5 }. o- e* t3 |
  收在刷牙漱口时
' U+ Z/ E" h2 t0 }3 q5 N' }# A: f/ r  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 i3 d7 Y4 u& k
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 x6 h6 Q4 }. ~3 L2 a5 G4 Z! T, W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: [6 |& D. D2 `( _: Z0 j( f5 X  收在沐浴松弛时
# C" T/ c  h/ U3 L  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 6 E$ K" v2 `4 {/ g. K
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * S" P/ b8 O5 w  u6 D# o3 }9 @# _4 c' ^
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
' `( u- O0 T4 k( t/ {+ ]% N4 X- M* [# }. F/ z1 }2 {

, y5 v8 @8 a: d0 X6 o& I* _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: z8 x: k2 N# i; o) }4 `. i& u" P# |
  站立式
/ n: [: l) M7 M4 R" \  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 F& G2 Y. z6 [2 M6 c2 Z  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 g3 y1 `0 @( m" |5 o5 ]; Z

5 Z6 _+ i8 `3 F$ {  x! Y! Z& r
1 r4 _1 q& X3 d( h& }; t% D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( q, a6 P0 @8 G4 U  仰卧式
1 V3 d6 ~( P8 G9 D! ~  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
  D9 z$ S% L" q  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。, D5 ?3 i3 t6 |4 }4 c

, H3 g- v+ _; E! {5 E
1 \0 v/ e  l; H: v' e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 w+ M. g9 T! R3 y5 A) o  俯伏式
3 A; O/ {: I- i# ~! u: C1 K  x  a、手脚伸直伏在地上。 & H- u" l5 X% E4 c
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。; y$ }( `; m; {! {% @# a, O' e
: a% M0 P( @8 U# k' l
6 V% s# h9 R7 \- Q, w3 l$ H
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。6 V3 _$ E! m6 _8 a$ N. ~$ L
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
4 z/ B4 f) P8 j7 J6 R楼主今天辛苦了+ a& U9 }% b" A/ z- ]6 }& U6 A5 e
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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