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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 W- x; z$ e L, F) K; F' _# s( ]2 Y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + W8 h( [3 k. q$ k$ U; S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! E3 m \) f8 H6 a6 X) Z" v9 L" H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& `) w" A; k8 Y' A 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 P# j9 N- g# m6 W( h) i+ @) F; T 运动区
& H9 v- V, Z4 Q* W) X8 ? 收在刷牙漱口时
. s+ X* `1 v; q' g$ i a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 l# K p6 }! L5 z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; _1 b& t2 S7 y
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! s9 i( b3 Q; e' M0 i# ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 L2 e d: t- R! M: @7 o 收在沐浴松弛时
% `* @4 a4 p; d0 C3 V9 N! n# |1 u0 ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 s$ x6 Y& u: l$ J) X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 D) j" N7 K! k b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; K& t9 f6 h2 K+ u# j3 b6 d7 v
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' e* o m7 C: r6 v) @ \# s3 r/ E6 U. V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 H L* N+ ^7 G1 @# T
站立式 1 \+ p+ Y' W/ _- s L* Y! {& [
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ d6 H n! P+ p* j+ Z* W8 P; | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' ?8 C) Y8 T% k/ g0 m; y" a
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& M$ v, m) x; q# i" o. L) N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* g1 ^0 J" {9 Y) f3 v& F 仰卧式( i @1 G1 B' [" b' Y T `- r& m. y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 M) A2 ~8 I- z% {( \9 u, c5 N7 f# ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' r. e1 U+ v9 _; b( W7 l
) W0 w, n( j0 K6 F6 X- ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. Y5 q/ s% ?3 e6 v4 y9 ?
俯伏式 - t; e' O3 G! j
a、手脚伸直伏在地上。
* F$ J" L. N; [ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( k T9 R# Q( d+ W7 r" V4 W" Z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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