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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!7 C% T* x7 Q5 j/ S0 j
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山药功效:瘦身、丰胸
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- ^# Y% r! ]8 T/ f m 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。/ W! P% r7 m( R+ G, X
, Z( b& D6 c z6 v6 |+ E1 _- W 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 Q) U& S* {: p5 j2 L- b) E
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服用方法:: ]2 ?4 ~4 A: S: \/ F
; f/ E$ `; r+ q/ W 1、塑臂丰胸粥* z, A! r3 [4 |
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 Z# w/ R1 f* t, c; Y 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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6 f8 x- x8 T e( p PS:可加少许盐调味
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$ r8 T, P3 D+ K, r' E* C 2、美胸山药奶3 f j; V; }5 |& C1 i( c
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 {8 q' O2 D: v6 Q3 ], b 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, G" t# F$ ]: S& R b: W
6 y0 Y# i1 p9 k2 z, b$ ^3 X PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水* y, |7 s4 ]! F+ e0 K9 Q
1 D# B6 N* l N* [: { 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc" J1 Y2 R9 {9 O! F P9 y4 _
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 K" E; n: i. A' S( a; k3 c8 b6 r, S( x
. t; l& V1 [3 I& @5 U 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* ]7 K3 p4 `, a' h
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可 |$ E6 @4 t: Z# I2 [
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5、山药蜜茶
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$ z o1 ]& z+ s" W& w* S 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)4 j* e7 ]/ @, `) W& @
3 V* J/ C1 @8 {8 c- W. U& y 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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