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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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( o5 z8 b+ D% Z/ S) k$ c 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。8 S. Z5 v7 i' c, `2 ^8 L/ b
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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: s7 f/ a5 e5 i- U, z 服用方法:
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6 u/ d6 e- z8 f. N H 1、塑臂丰胸粥* F6 Z2 C6 S& R. [. g- ?0 ^" I
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 M% `; `+ l3 _& j" g$ g 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味. y3 @$ ~- O X2 a, w
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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) ^' [5 g. K% h% [) F 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! I. P Q5 D" O6 f4 E! \
% R" z8 M3 w$ N+ ?$ e9 D0 e PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水 y5 q' t0 o" w- b) F+ {4 t
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 i5 E D1 B! @2 _- p
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊) b1 f+ E; k5 P* Q: ?1 T4 L# _
8 ]3 w- d6 ?! D: P( g 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可! C% t) e9 n2 h. C, h* ]
! K& U6 A4 h/ Q* U 5、山药蜜茶 D: G: U, ^$ s) M x# @ Z
0 c" y4 X+ K0 q& N7 S# v- ?7 v& ] 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)6 e' K! C- m! ~( F! N Y
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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