【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% l6 e/ w1 w2 s8 p8 J% {
    山药功效：瘦身、丰胸
- ?. K% M% K6 }; j( m& }5 ^  q
( o5 z8 b+ D% Z/ S) k$ c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 c) d, N& B' t
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' Z8 T9 F/ ?8 S& q# I( O& |
: s7 f/ a5 e5 i- U, z    服用方法：
# Q& v  E+ r- A3 D/ B9 E' p
6 u/ d6 e- z8 f. N  H    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 m1 }! R$ N4 _" n
1 M% `; `+ l3 _& j" g$ g    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
2 }0 i$ u0 G/ p
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
" r$ u5 E! c4 ?8 h  H% W/ A
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 z) t5 `0 g8 h' F, c% p
) ^' [5 g. K% h% [) F    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% R" z8 M3 w$ N+ ?$ e9 D0 e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
5 J& R& \5 W, |8 R
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 C' `$ t& j7 k' [6 }3 V8 u
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 H" t3 S# z- _7 V1 v
    4、山药芝麻糊

8 ]3 w- d6 ?! D: P( g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
5 Y2 ^, }" _) B0 ], G- n
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

! K& U6 A4 h/ Q* U    5、山药蜜茶

0 c" y4 X+ K0 q& N7 S# v- ?7 v& ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃