【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
5 C; X1 @6 Y. D
    山药功效：瘦身、丰胸

0 B7 C( j& P* M  k+ R: X( G    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 {2 q& C0 V! N$ s' Z* g
    服用方法：
, f' I6 N3 H" F$ `$ v
    1、塑臂丰胸粥

# b2 [7 `  K9 L! L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 L5 W5 d/ c- A1 k
! ]8 y' Y) t. r. c    PS：可加少许盐调味

2 n- r" i- |+ `6 O5 u    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

" ^: [, x9 {. @  C$ w% m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 O  Z! n9 H# j    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
, C6 B4 z6 a, O9 N) E/ X/ X& l
2 P3 K- p/ h. q  w' E    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
" w. i( e. z" d1 s0 `0 I
$ ^7 p' l( W, n  U, S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
# j3 `! e9 H" q( i. M4 P6 p
. o( _, X* S* ]- x    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 b& x- @' g. N3 ]/ p
    4、山药芝麻糊
# ]- p( s1 c( N7 x. Q/ n& y' @! h
$ M6 m: ?2 f: p7 K9 M! j/ d% K" K0 f, [    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* f# s. U' o) ~$ V. q: b, l. B    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
( L# F+ w& _' E) s5 ?7 t
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

! l* L. j. \- q1 c    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃