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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！( ^& t! ]. Q+ l! A, a
& b F1 ]& T' r% r 山药功效：瘦身、丰胸
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+ h# n- O9 c' F- d9 J4 e: l2 ? 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) G# L, e, v' ~+ x# Q" e8 ^4 M* C
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：" n4 S3 b- @2 B/ X" g
. ^; t' W$ G- t3 x2 O) L 1、塑臂丰胸粥 @" F q8 |" @7 y
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* R6 U& v. J) C4 z5 U. _ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味7 R) c. X$ x& p
; x5 B* n3 \+ x2 Z" m 2、美胸山药奶
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1 o% Y9 S4 c8 J6 E' L% Z 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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. X t* e0 t6 ~$ f' t E6 N1 V 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 A) Z/ ^7 o2 F X+ b: N
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc& x7 o7 l' K# ~3 W' x1 L
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水. V* K9 Y M8 u% U5 i
+ N& T. j& H4 P5 a1 N 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可3 s1 X/ e2 q; L8 `) x0 ^
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）, B' e/ ~+ B- |# q
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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