8 r. y$ S0 ^/ z9 H 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：' ? Q' I$ P/ W' o2 }
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1、饭前喝淡汤或吃个水果9 a4 I5 U. j6 ~" U
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2 A _6 T. C. w3 } [* E
- m# L( S5 `$ n0 {1 h 2、晚饭少吃，以素食为主- K- b0 ?! R: I7 `0 o: Q
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 , \1 p; w; G* j$ P8 y9 h ! i- c# ?- v& Z3 s2 H' p, p
3、饭后散步半小时" N# y7 S$ x# c' L
/ k. {- X& d J9 q0 z2 N \( V( b 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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