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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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2 f9 p8 Y8 [; S/ t4 z0 W 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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# L0 X7 M& |, _4 {/ ~ K 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& ]6 A2 Y, z( F1 B% s
& ?9 |8 g, z" K 2、晚饭少吃，以素食为主
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0 x8 w) `& d) i- G 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时9 X/ |! C6 T3 a! j
* h3 l9 t! u2 a9 { 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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