杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 52014|回复: 2

【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

[复制链接]
发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
* o. D. F- W6 c/ Q' |
2 f9 p8 Y8 [; S/ t4 z0 W    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
* v* `, r# p' J0 p0 v1 }$ [8 ~2 ? ' \1 `- ?6 L7 |% B5 b2 S# _
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
: d1 U" V& `& R) Z" j- t5 A9 q
# L0 X7 M& |, _4 {/ ~  K    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& ]6 A2 Y, z( F1 B% s

& ?9 |8 g, z" K    2、晚饭少吃,以素食为主
) \) D% V& L% C9 m/ q
0 x8 w) `& d) i- G    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
( n, O' K2 C) h0 h , S" {9 l' v1 E: @% F
    3、饭后散步半小时9 X/ |! C6 T3 a! j

* h3 l9 t! u2 a9 {    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-9-30 13:14 , Processed in 0.197983 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表