胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, |1 J& V# d' Q- w4 f
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： % t K# L' p$ G5 v; O8 \ 4 R, Q0 b: T C6 n' K! k
1、饭前喝淡汤或吃个水果# Y4 c( P: l. T
" g k5 `; D! t% K 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! L! {' |$ U% K; q
1 h* \( S' r; \! m; I 2、晚饭少吃，以素食为主9 _, r$ ]6 ]! _7 Y* u9 c2 l
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 8 q" F2 B5 W+ N- P- U 8 d& W7 ]$ W' c, K" E9 o$ C 3、饭后散步半小时 3 L c3 a1 \" K2 ^: D$ O; Q2 Y # X- z; y6 P8 D: v1 Z1 }8 _* y) w 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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