【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

8 {$ e0 M) h/ Q0 I, N    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果

9 b1 H$ w$ R2 U! w" [9 m* O+ O) @    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. J4 m: R1 i4 Y9 f
  g9 a" ^' Z3 K' I" V    2、晚饭少吃，以素食为主

& u+ K' f3 D$ [' w. [: M    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

% c- k' \% m* e8 H; t    3、饭后散步半小时

- b) x, \9 O' w' Z8 z7 A    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！