|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
9 A4 P: M. j) r- C! o: v3 f0 k " S7 L3 f6 m6 s6 r% Q, F2 a( b3 j8 B* b
第一式：丹田小腹神阙穴/ I4 Q7 Z+ P% n1 H" Z% g9 d0 [
0 I; y, ]( L- N: \3 \* `& O9 I/ y
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
7 I3 d9 O$ n4 _* M/ c6 h) c. d/ f/ W
( }4 w0 w* x7 s# \1 c+ y2 w `6 e 第二式：手掌划圈轻摩腹
8 M" j7 \+ [1 t! D z/ _) h+ f7 O6 A
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。5 r1 R6 o7 m4 H+ s x" Q
) _! Y' e+ Q8 s# x: k( ^! n" [
第三式：龙爪初探去油脂, E( D! w, x3 P+ B' {4 y
3 ~: @3 L/ n, E* ?# O d, i4 ~ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
; [% N; U" l }$ a1 C& j- A S % P9 o. H% H v
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
& v) u8 T; B: u) Z! a, S' E& O. E ' P7 P; F$ y* C
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡