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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。" N0 o$ ?) h9 q% C2 b: ]
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第一式：丹田小腹神阙穴+ Q/ T) ]+ y: g# K. A- K
+ U! f. R0 o% t" t; j 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
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1 g/ ~4 _! t% d# k4 E. F* E! H& G 第二式：手掌划圈轻摩腹
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: S( W$ U$ W) i8 I5 }* r" h6 ] 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。# C" z' l& [! h: w3 l* q& ]- l
0 f1 Q* r, ?& n8 o$ d; | x4 D 第三式：龙爪初探去油脂+ q& A- r( j3 I' O: Z- U& C" M
+ c2 a0 |" q( D$ q5 n) p8 b 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。3 E! F& Y; S6 s7 r7 S% [5 M
) [: y: f, i1 k+ I @ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹- x$ x; T* D3 J: j
( y' i% w" b8 b) n6 Q) H) F 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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