【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 ^; [* O, T; I7 c
5 h; M+ T1 T- I; k/ O　　维生素B12
& X2 Y) k  J# d0 |5 Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: `9 d0 ?( R0 G' F$ U
　　维生素F
2 e9 d. E* v& O
" v) L" I" O9 ?) z. V# Z; ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  l9 s5 f" t  |6 F+ G4 S8 c7 M3 T
6 j* D6 y: _+ a) C- i( [- Q　　维生素B6
/ ~/ g; `) g' h% k# ?7 W
- Z% {* r! m1 i0 l2 `$ c8 U  N# \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ e5 `, E: R5 C9 R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- w3 P9 f" W1 m& t) K6 ?& O
! m8 b1 r$ ^' L9 h　　可能缺乏的营养素：
" [) M/ x8 d1 H1 B2 `4 g7 k6 Z& J
　　复合维生素B
5 z. ^* q: ]$ O" T9 s# c
9 Q! S3 Z) D6 H+ E; t3 z6 U5 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 H1 x: E, j/ v2 B5 }　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 F" H" z5 {; `; H' ^
& k) `9 D$ d  {+ Z; ]/ _　　维生素F
6 `6 b, Q6 `  |6 L0 J3 }
# W: c7 P2 D, r' F5 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" ~- g% o; R1 E9 r, I" |
" r$ a2 N, Z% D4 C　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

. X1 v, ~  _  D7 _　　3、脱发
# s( i5 ?8 X, a, F6 |% O
　　可能缺乏的营养素：

. ~9 D8 q2 r/ C& a9 F. z. j" @　　维生素H

( G8 m* j) |% T6 q* w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" @' r) l& n/ b- H" r% `
　　肌醇
! o+ c0 w4 J- {
% {2 L# @3 o# h( [' H4 k3 E3 R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. y7 P2 x+ Z7 d, X& [7 z' f7 i
　　需要的食物：一般食盐
/ w5 z" j! X- C+ l4 K" |9 O; E) m8 i
　　复合维生素B

0 ]/ _; D8 [, O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* s2 ^0 x1 d4 D% |7 q6 ?  j
- W* R! f: ^8 W6 P; z. {　　和维生素C、叶酸
+ h: P$ w7 D8 y4 x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！