【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; b; f7 @! h7 c; j
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 `$ K" h5 w# s! X
; H4 P$ ]1 g3 a, I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 ^) ]. ?: b! S/ l　　维生素F
) {7 P7 C$ g1 `1 Q/ s/ j% d
1 c8 f# y% z8 ~/ o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 {) c3 m5 @% Q( W, ]- S6 N　　维生素B6
% i; j9 e, ^- i' z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 C. g" z. p, Y
8 `' H- l, V* Q! l# A, ~! r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' b1 b, Y7 {2 p1 E- }7 T　　可能缺乏的营养素：

" ^8 |* H( U; c, i# P! C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* F- a: a" t) g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 ?3 w5 G/ \/ a4 M. o) E  f　　维生素F

) ?/ @; I* |3 u' k) \9 u* ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ _, Y9 B2 E7 B1 d2 U2 H
, f& h' M$ s% E　　碘
* p$ D* I$ F  Q% l; Y3 o
& V* [) _7 X& X7 P+ f: \( {; P2 f　　需要的食物：盐、奶制品
4 ]5 `! W9 ?$ o. l9 `; Y! x
; Z3 m! t+ d/ b' d- G0 I! z　　3、脱发
; w" p  M0 Y% w  u! x
　　可能缺乏的营养素：
$ j5 l+ s: e- `' k
' J  ?3 A- F( v2 V  J' U5 E* a　　维生素H
5 {$ x% `8 H9 _( X& W& E  s1 R
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* I1 ~$ ]3 K+ X9 c7 P9 G- a. M
　　肌醇
# e* }, _2 V4 k9 O) v& D% Z" V8 K
5 F: F! {3 Y% d/ f! j, e, q7 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 c6 Z9 y7 p5 a4 G6 }
9 k$ Y! K, G+ [; F  R5 S+ p+ J　　氯
- ~; Z' e: f9 b2 [% W0 F0 g
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" V  B  I; o6 O2 K+ H8 G
7 \( _1 H7 e" C: X) K. y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* ?4 L$ t* K7 q& j2 y8 t7 i
, ?9 I; z4 j4 q: l$ i9 P/ U　　和维生素C、叶酸

' b  C9 \# F* w! X2 q/ _7 K4 K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！