【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 `1 ?  r( {  k3 m. v
　　可能缺乏的营养素:
" {/ P4 U- O2 U( {8 Y
7 ]6 M- j- m9 v, Z2 Y9 k# b6 g　　维生素B12
# ?1 g5 Q& {: v6 i2 \' P8 c
# L& N+ _. p' @  x- D, z# f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 S+ g$ v+ @0 W* g
$ x$ Y0 V4 ~! y% W+ u　　维生素F
* q: b) v! j5 z
/ B* ?/ Q9 j& i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 k9 {9 l* k3 g/ R　　维生素B6
1 P+ `! e" }: t3 {) q/ B' q; Y
9 [$ h; b. F0 b6 u' s$ b: |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 \4 A) m1 e, \8 p7 Y7 ^" K* o. |# m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" A+ m, M2 Z1 g$ Z8 N$ L
: K) W, j7 e  n2 y2 ]$ N　　可能缺乏的营养素：

1 G/ l- T$ \+ ^8 g3 D　　复合维生素B
2 T2 r- Z7 @/ q" @. a
. {9 k  A& B; Z' K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 i- \; ^. W. ^0 y8 i* D
" Y3 r! p. b1 T0 Z% i/ ~' _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ T: r4 u4 s, p' ?. M
$ g$ y8 p. p* Y7 i3 p　　维生素F
- V5 m) x# h: ~
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

+ u9 Y8 G" V4 J6 D2 d$ ]; b5 N　　3、脱发
* `) q. }* t4 T* P4 R8 ^5 Z; \6 o
# p( V- R& V! b7 o6 @/ v# n! Y　　可能缺乏的营养素：
3 B5 A& \1 L8 M" P" s
　　维生素H
5 S9 l  N) x& s; }( ]: E6 o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 O% _4 \) H' P+ V! o/ c; {+ H
　　肌醇

: Q# z# Y, r- p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ t* l2 u& M3 u: {　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ x% `8 \/ g+ h3 T0 t% R" @6 _) [
: Q: }8 e7 ^6 M- h/ w3 M6 b　　和维生素C、叶酸
% I* N! e- r: f4 M3 U1 z
, X- s4 f! ?7 ^/ q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！