【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ X! r# H: c$ }$ |
　　可能缺乏的营养素:

$ N; d3 |; ^* J) t' Q5 y8 X2 M2 d　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" S0 X2 S7 x6 L1 ~
0 s3 j6 i. o7 E4 F1 ]9 S; c* h& A8 ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ T4 k4 D+ B+ p2 t: T; ^: e( Q
9 ?; ]: H' D1 J3 m" G6 T) r　　维生素B6
5 |$ F+ {$ T0 B% Z6 z: \: {
2 u- S* ^0 P( u  o$ H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ x3 l1 G( J- N& L! r" W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( k" a0 v# V" q% Q) ^  A  n　　可能缺乏的营养素：
' E. n% Q& F& Q8 h; ~' n
　　复合维生素B

" y8 w+ S1 \4 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 I* Y% u3 x" r; `
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: X6 ~: F3 E  D　　维生素F

. m1 f$ x, q& ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
/ ^) C7 Q- X: b9 t+ q8 Y4 u
, D" R0 G9 `. _/ w9 O7 u( D　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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; G8 \1 H' [! \. O. t; a　　可能缺乏的营养素：

' f7 D' a6 ^6 s" W$ g, a0 Z4 K: g　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
' t  J6 X$ B' U% J1 ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 z7 J8 ?' s% R4 T3 H
　　氯
4 Z; q, X( U0 ?1 i8 H
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 R$ |$ L  }8 W4 M4 f$ `
　　和维生素C、叶酸

6 V" @6 F! p- M- j5 m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！