【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

1 {: V5 k( E% j4 P5 l3 D5 P　　维生素B12
" L9 l( ^# l$ ?' S
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 j5 b1 f' L" _8 M- S1 z' E# i2 D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

1 u) Q/ {+ T; V& v% t& L3 V* b4 y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 ~# \, E2 ]( ~
1 z+ _/ S' j6 y7 J& p* Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 ^/ _5 x: I) {1 Z) ]
　　可能缺乏的营养素：
& G7 M  X, z9 ^- G
　　复合维生素B

; t" o1 p$ x+ Y% y7 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
4 T! K% ~( ~  k7 ]' \: w& w
) k! \0 }$ p" N  G9 |# }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. D  a" e* ^- c3 A, G1 x　　维生素F

+ X0 D* P7 N" q! }& O" d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: ^7 \5 O7 ~  Y. X+ s
) ^( ?8 m3 x8 u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

# `* l3 U( ^% i+ D# a　　维生素H

& k5 g+ M7 e0 ?- T- z( f) d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 n& x, I- u0 p$ b) U4 ?1 s3 D　　肌醇
# l. |7 E- W2 Y; h  o8 {$ x1 H! X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

7 D0 t* Y! X# p5 E) A0 @　　需要的食物：一般食盐
- _, G& Z0 ?$ z% o7 K9 Z5 ~
　　复合维生素B

. H+ Y1 h' z& u2 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 X1 E. ]& f9 I  E/ r5 A　　和维生素C、叶酸

; x* p$ l  d: Q  Z# j3 J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！