【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; ^4 F4 m9 h8 v) O, ~
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

( i% }; h  w, ]" W* L+ m" e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, j( y# O% @; ?. I: Z
2 t5 S* G  Y# ?3 Q1 l& p　　维生素F
5 ^5 ~; N  L8 {1 \3 h$ a
! ]" f6 C1 ~% U4 O+ \$ l( l8 a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# L* E( }8 W: J3 q　　维生素B6

% I3 v# X; q$ I6 B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 Q! q5 \# ~1 _* G: x" P
( f2 l  \4 }" E$ B; B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  O' }3 _$ ?5 ]& |* l0 R' j3 g
　　可能缺乏的营养素：
* w" C3 I0 o* |" h; r/ H
9 Y8 Q1 F! M+ f+ e0 s8 M　　复合维生素B
5 B* [# u: ~9 r) m' {* e
, o/ Y' d7 N( g# ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ Y; C, O; |) @( h/ g6 G1 |( q
; c- b- }+ z; ^. g6 h2 f　　对氨基苯甲酸
; f# ?9 n% k- c- ?" ?9 l$ \2 F
4 W: ~# R6 B0 o& ^0 H: U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ N+ _8 a$ }/ E3 h
　　维生素F

  K1 B9 i3 c! ~8 B$ e) Y. G) \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 s6 B! P$ D, a; o1 w% ~5 ?6 O
9 |5 `4 ^9 V5 d; u　　碘
4 L5 c1 ?2 @0 V) D8 }
　　需要的食物：盐、奶制品
9 J) p  o1 y/ p1 w
/ P+ Z- ?2 j: R' a- v　　3、脱发
) E: j4 B) H; v& f
3 R# L% C' J/ C7 o; f　　可能缺乏的营养素：
# g1 a, E+ z& M9 l+ ?; r
2 B$ p+ W" i  E, F  V" S' e　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 K( a! i# Q/ g# O# n
1 C0 ?# U: }$ j; `　　氯

) V# b5 ~8 @/ Y　　需要的食物：一般食盐
% D% n2 ~) X: R6 f7 V5 o, b% }4 P
* _4 f/ ?1 e0 P3 O. A) k　　复合维生素B

2 Y* i# q6 _# R4 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* t1 ?8 N5 }: W/ D, k
& N' p: i0 {! v+ [　　和维生素C、叶酸

0 S+ O- z+ [# E( r0 [$ U- d+ Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！