【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" t! G! I+ b" {4 ?6 a+ o
# [: h9 ~; M9 {" O　　可能缺乏的营养素:
- m  O) i7 s5 \+ ^
& E6 i# s$ e+ t" h- `. y8 I* p　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" p& w5 E  n4 u1 q
) n3 Q6 ?: G1 p( P$ \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 _# g3 W, ^/ ]; J
. C( k2 W2 e2 N0 A/ r0 R/ B, R　　维生素B6
; M1 |* ^) i  L8 X( N7 H
1 N( L' D7 X" A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: q/ \. s1 y! [/ z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 y1 D& h+ U0 a6 R' A
: J, x9 F, P! l* c( J　　复合维生素B
5 @5 D7 f6 U. R9 D8 R  T/ p
' T' i9 N. s* T: R- o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& h$ n- W, U) V+ F
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
: `2 ]+ K8 l" f% N! }; W
9 K& V% ?; q8 p! i% F( Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  |  l( V4 P$ e' a+ _+ k' r
1 w1 w; Q* K/ }% q: b+ G　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* M7 y. X! r/ q% ?
' g2 q4 A. Z. b2 w6 o& \3 G　　3、脱发
6 f* B; X: T' q. r
　　可能缺乏的营养素：
7 h* j6 t( W% e6 g1 h
. T" I3 J( w/ R+ T5 `8 u　　维生素H

  U- `5 u( w5 \4 ^( n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* y4 X/ E* e( h
) Q, Q! D/ A2 l3 E, r: o) w" w4 Z5 e5 T　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; w5 N# z/ N6 N/ o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
5 I8 {+ ]0 W3 E/ @( [- o
$ r( W' ]. i# [2 a' v' ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！