【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, {# ]# Q( \) B( ^　　可能缺乏的营养素:
' X2 I0 J' _6 U- O
; Y/ Q3 y0 _. {1 _0 [1 O　　维生素B12
  l+ W1 {) Y5 q" D! c  Y0 K
0 l. y. Q. a! A# Z) Q2 W# m$ @. j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  ^% W4 ~, K3 K  c7 r* e
( d4 m& {! I7 N; N2 L9 K# x8 S　　维生素F
8 ]* m7 b2 I& P5 }- F" U8 |5 v
! e/ Y+ S) m; ?7 ^* C" B3 j; x4 r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 E1 e# D6 z& L% I' C　　维生素B6

/ e: G# v: N+ w. ~9 ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' D+ p3 Q' j( p; K' J. X  c# I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 U8 L. h4 P' w0 N; b
3 K. x& e3 B  ]" i. D% x! v4 w　　可能缺乏的营养素：
# v: v, m9 l4 o5 j3 {
　　复合维生素B

2 N3 K$ Q7 z) {0 q, H1 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ [6 a8 m; s/ Z- X! `　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 G5 s+ J7 ?- w6 v* h4 Y
7 h/ `* X1 e2 ~. f* N- m( `* s  H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& X9 b5 [, ], a9 G. z
　　需要的食物：盐、奶制品
- b* I; }7 _" G/ t
3 t$ W$ n4 S- A( O. T　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 d9 O4 U7 `5 K! s
8 f5 Y9 L0 `: E: [6 L% N　　维生素H
1 y" p% R8 R$ X# G
# l; k, a4 g% M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! J/ h! m+ X) |3 S
　　氯
4 w  U9 {% l$ x" P  ~+ |
　　需要的食物：一般食盐
% ?7 E0 P8 G9 i  w/ c0 ^+ P& c8 _
　　复合维生素B
- O9 q" @( g1 e5 G9 v
' U5 b5 t9 ^& `; |. j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

/ Y4 J3 z+ U5 e' k7 `& I3 r. i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！