【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' Z- A1 H& g2 D( s- r
4 j/ _9 n4 e7 y5 n3 V, F  z　　可能缺乏的营养素:
+ u: _+ X# L* y
　　维生素B12
9 e# p: P1 _  i0 c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  }7 f2 s- d- f' C7 G" a
　　维生素F
5 ^$ W) S1 _$ n! i9 {( r
  F: T. W! H4 {" I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# s/ u: v) f3 n; y2 e5 U
2 a& M! s: {" r, o# c* y' ]　　维生素B6

: f3 ^4 {! p# e2 ^& c* G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, {0 w( Q0 x; F. f* h# R! L
* f4 j  i* Q1 N! ?7 J) L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 a/ X+ s7 c( L) ^, j
　　可能缺乏的营养素：
+ T; x3 D! K$ l9 \+ v1 x0 x0 D
　　复合维生素B

! @, C  d* S: k2 g) Z/ q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% d* _9 I' z1 |7 Z9 n, k5 {
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  s+ C( j8 s) I: D) X
　　维生素F
" z( {: s2 l0 H
; J2 ~1 P) I1 O9 ~0 ?, o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 p9 T+ y4 I1 a* b; w
　　碘

1 L3 |& s+ p. e7 s( R　　需要的食物：盐、奶制品
# ~, t/ y: v4 U( A
* C& ]+ R0 c. r& B9 i　　3、脱发
! _9 D' a  f5 d4 Z5 t" v7 T+ ^
7 @# [" r  T2 H, B　　可能缺乏的营养素：
+ s/ _- h- `- F
　　维生素H

* E/ r  Z! M+ V+ p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# {; L6 s6 e  N% W" R! t　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: Y3 S6 R. G: Q5 C
　　氯
! I! v5 n! a# E* _/ s, q4 l! g
0 W- W+ `+ N. B  P; c; u' O- Y; x　　需要的食物：一般食盐
% V4 u% v, u3 g" X9 F2 c3 b( W2 z) M
　　复合维生素B
+ V7 g6 v4 V( e  _2 l: ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" W, \1 Y% V) s* B( N　　和维生素C、叶酸
8 s5 {4 G, \: ^4 u( d
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！