【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. n- b5 c; L% O' P+ \" |! O3 \4 {　　可能缺乏的营养素:
1 B2 w$ V' T  v: Z+ q! S
2 m+ d- D* J5 p! |8 t　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 M% v8 ]! e) `2 ~! b2 F3 Q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! k' H8 ?2 v5 Q" w$ l; b
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 X8 C8 C+ c; \$ I) ?( x+ X
! M, n( M5 E# k9 Q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! p/ [/ b: }2 D4 L% s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: P7 r5 _" t1 |  [$ X0 H
　　对氨基苯甲酸

3 p' u8 p9 |+ C/ B4 i2 i7 Y. D  s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 u0 e' f3 y* e. Q. s　　维生素F
, F; i0 o/ _) e1 x8 b
% h7 L! S- a& x$ N$ R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 E6 L2 l% `9 L7 |
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

; d9 M  V3 p6 l# m　　3、脱发

4 Y( q1 c# Y, B$ S9 ~, ^　　可能缺乏的营养素：
3 `: u9 N" r: }: n( g! c
, o& k3 K- _9 c/ q# o+ N5 |　　维生素H

/ i( R2 F$ S5 `/ W. x$ M8 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

0 z9 S# v, Y, g3 O7 R$ |/ \# ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ k" _, k% R5 A( V' L
) `- a9 s" b7 [5 h- [1 e/ y+ p/ ]8 [& x7 d　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 T( _# L2 N9 g! `
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- }7 X: {; J9 U4 x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！