|
|
第一招：给自己加点压力" {- t4 a1 m4 k1 T, l( u6 s
1 H5 C t, n" @不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
( e3 X# b7 k6 f c/ }* }" m 6 u) l* u, m/ m
第二招：给自己来点鼓励% q/ _ q0 C K% T8 j
8 A6 n* y: d/ l& d! S. [1 A) d4 p阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
& p3 D# m' b# F- A$ z " Y- s4 Z u7 P1 W
第三招：预防胖从口入4 L1 N8 R9 t8 A! B, W" ~0 p
+ Z. ] b! K+ G$ t6 W6 t& v
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: P( i' f+ f7 L& F$ s2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。9 p& V Q1 g& g8 ~. q3 L
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
4 U% n+ P' ?$ F; i0 @$ V9 P. m4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
1 a+ q' V+ F+ g: a5.晚餐后不吃任何东西。
; y) |0 t; r) t! @- u2 ]6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
7 L2 z _% p/ l6 H/ C, e7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。' I9 o$ `) q @
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；9 D( S5 S. e$ a: x) f
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。6 I- @8 Q* e5 r1 A7 P4 N' Q
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!