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# M! X: V# y# S$ \3 ] S1 u- I3 Y饮好水
9 n; {+ G3 b9 ?& Z ^% s0 s& M3 D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) ^. s' O5 B0 s& L; F+ }饮暖水/ ^9 h# P* j" N# V
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% r. U" g' ~- {6 z- u/ r0 d9 W空腹饮水, p1 c( V$ @6 o, @" w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& X7 g* a6 ?' E0 }能放能收: ~* \2 p$ j: m; I( W' h2 t, `& C
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. }9 i0 F5 X m喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 W+ @1 }1 ^4 s; J, Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# Q7 s/ W: V+ M' I+ T- b! N' i2 g! |
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 g+ D U$ H; q0 ?9 f
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 o$ n( b9 x5 {0 G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ ~! I% Q1 Z, X8 T6 _8 a) C2 _5 ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- ]; i+ z' e( u- x0 I. q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% |0 u1 X7 W% _$ B1 `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30