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8 H" I3 E' H) Y5 ~2 ]3 X1 y, a饮好水$ B# Z5 r. u6 A V- H* i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- `7 D( t# O$ F I0 P饮暖水
% \! X- | y) ?$ C. t$ u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ F# k$ K. ?; ~- b" e% e空腹饮水
2 ~1 V. z8 F2 C1 l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) E0 ~. u$ f/ q9 _7 w- R, G3 w% Q
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ f9 C9 N, L j9 g* p/ ]
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ q- K. [5 F+ p" g F
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# g- @$ ^7 ]# b2 K+ F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" y2 k% H7 o" _% c* b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ Y9 _' u2 j# j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- g1 e. F( a" C, n$ N1 H/ j$ N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) m! I+ x! G" d" S9 y9 P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, c( \) X y( @& M9 t2 t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30