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饮好水
0 |4 K# Q( |& K' ?0 x6 ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& \9 X: W8 A9 u* H" g饮暖水6 S# U0 c- f; g ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; I M6 X7 V2 E7 \! H# h$ _" A空腹饮水
' U2 Q: O- x- V& V6 q" p当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. e* i' t: t7 l+ h# R- J5 F* z能放能收
; ?( a& A% Q7 J: X* w6 e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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, g, m1 {' C9 V, H: P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 o: G9 o: Z1 [$ W8 i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* X1 N" V) E2 n1 S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ Y! Z6 ]: Z. z3 @1 F- H
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% |; D N5 v( Y2 E, x12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 g+ t# }1 Z/ S$ {! T. V, v$ u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 k2 W! \9 o4 c2 }+ B9 u5 }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# h9 d) g- F) [! l- M, e% Z5 D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30