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?6 r6 E) a2 v% F J饮好水3 n/ ~- d& W8 m$ H, \1 i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% O& L: H1 L6 p* c9 g! c# X9 L
饮暖水( L6 K& S! ?' _ h9 a( o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 k$ ~3 J, v3 @空腹饮水* v d5 ^; ~! {! d: K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* B) l' J+ H. ]6 }
能放能收
& Q3 v% H+ V# b- V+ g& f上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / P, s0 v* O# s
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3 t9 k1 E' J) w9 ?, O喝水时间表& w$ v& J9 r4 r2 O
3 @, c1 F p; M! n推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, D" ^% v% l: D" U5 v! Y# F+ q) f1 ~
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ C9 B% e4 j4 m3 I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& K3 [3 M# q) O; T1 a11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) t1 ?1 N, z0 g, Y" Z0 G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 F/ d6 w+ R$ C' T7 a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' x' K* z: ~+ i! `17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% r/ f- q' Z/ a# o# ]3 w* K22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30