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8 }; M; ^ P- ^5 w" p饮好水
+ \; a7 h8 P! P2 r. J" g* U- e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: `. l0 K( G# O$ r饮暖水! R$ f" Y& c) y Z: i1 {" C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 W9 F- N' Y9 ]6 t: d+ h8 B+ J T) u
空腹饮水& K9 s) n9 y2 J- |* O! q2 E2 A
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 ]$ D3 A, K0 f1 F% E) a1 z能放能收
/ e7 X- j4 D$ ^) D, o& M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, l+ v3 k3 \4 O& e喝水时间表* a {( z4 \. j+ v# \6 B9 M
7 H) g+ i8 H; P9 G4 Y9 ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 n5 m: j0 a( ~2 h3 r
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 K. G; q& _1 U: b, U* j) w3 v1 a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 d; \9 B t! Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 M( T% @& H2 d) A- B12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 M) F% C) M; g
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. d. E" h, m5 S! s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# I5 l) t" g# D5 G8 Y9 ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30