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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 K0 W, P$ ~) R: m, z
一、菠菜( N9 h# l( z, e- Q3 |5 w9 i; H
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。1 B0 y0 Z& E/ E, b
二、豆苗
, m; N) V: q, ~% _ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
3 j9 [& o- L" s2 A! o5 L( N 三、红萝卜" n& R6 ^* T. G; L
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
1 d3 B. |, I5 S3 {+ v# J) l# ? 四、西洋芹
! w1 B+ P4 Y% D( ~3 J( E 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; `2 h" ^6 ?+ v$ a2 ?3 }& y. z0 W
五、纳豆4 x8 E+ A2 {: @/ L
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
/ _5 K. U( R+ m; d六、小鱼干
2 Z- W5 r( F( |3 B! P2 r* j* m 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
( ?5 ^8 O* P9 l! N$ z 七、柿干
! j9 b- }5 l! H# X0 A2 C 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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