【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
5 w7 q# V5 @' y' D5 u! @, E1 d1 D

% g! ?# Q( N. w) X1 }9 y
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 m; L6 g  k, q0 K
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 g2 m* _5 q2 s
　　属阴虚体质者：
( r8 k6 [& w1 j. T' W. x4 d
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
! s4 K1 C1 I0 L2 g  d& w
" x% }0 k- n% t; P/ }  ~' T. q　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
7 s5 s: Z( j3 L: Q; P
　　配料：冰糖适量。
0 v! W4 @. n/ Z7 l
! Y4 m4 r4 q' D& I' W/ T* i　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

6 x6 S4 J# x2 i! O7 x% o　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
: K$ c2 H- j* h" V; m* I) J
. f. B3 ]! m4 B1 ~　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
% z8 G8 J# e+ z) R8 t1 l
3 c; P. q# g# _2 R　　功效：清热润燥、养血调经。
. a2 E9 _. P4 _2 g( t% C# p0 a! T, y/ u
2 J" l+ {, C* [0 S7 l; z, ]% z1 P　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
2 J( P" l0 M0 i+ H$ e; m
  ?# U9 k" C! r" p( g　　属阳虚体质者：
$ U7 U+ w; W' K( N5 G
  ]0 }, |7 z. ]1 T; g8 M　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
1 D- S" Q7 G* k9 B2 d
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
3 ?  X$ p% Z2 L6 k, u# ^$ |
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
/ i$ V( x: R3 K5 ^" K6 L" p
: r: h+ j4 A7 X$ S4 u+ T" M6 `; c　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

- A' |8 Z& q3 S) k$ Z　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
3 a* o: V3 t' q! _+ m3 E
8 h# A6 _$ O/ a7 F　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
* h/ r( N& J5 C6 e' C2 b; ]2 U
) G" c/ W% A, `' f; f7 d　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
3 R+ t/ f8 x! F+ y6 q- P
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
+ i, l. r. m: |/ ?6 ~1 W
4 u+ E, I  G( s　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

% x. R3 Z# ?8 h# R3 \　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
. u- h. \5 z: v; n' K& x
3 z2 m* |# S2 A5 K7 F! v1 z$ {　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
* q% g5 Y' Y1 a0 [4 ~4 d
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
+ a7 l  j! @* R) ^- P
9 u- W: ]4 K: V% p  h) O2 }　　【功效】滋阴清热凉血止血
6 [/ z' ?. U$ C6 i9 J
8 R  y* m4 o! P4 @. @8 x  j' W7 g9 P　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

$ G6 B5 k5 ~5 q& [3 @; E. I3 S/ z　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

$ }, v' {% J5 ]8 g　　【配料】生姜料酒精盐适量
& A+ E# A  m) g" a  t& m  H
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

3 a+ A/ d" R  Q8 e: r# s　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

" z8 c8 Q4 l, H) Z- i, B4 N8 M& P7 Z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
* K, y0 ?5 b2 l2 h3 |4 e/ X
8 R5 f3 \1 K5 L7 A　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

+ e  f& D6 \0 x" \5 d+ c0 _[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。