【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
8 k+ Z1 }0 i2 P2 X+ W* e
/ B. ?5 y0 \( B1 S

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

4 v- S/ f- Y# p2 G  q9 K　　属阴虚体质者：
! j1 n# H/ H2 r; q  y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

3 X* o. n* i* v+ k2 c* f4 m0 t　　奶黄香粥
" s1 N: x9 a, d' E- u$ D
, T" [. N4 G. [. A7 ~4 \　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
" ?- c4 b. ?5 P: F
' l( `- W2 ?9 i6 C# t0 _　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

. X' m% r, V: w% @8 Y　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
% m! |$ X4 u  O5 Q1 H: b+ J
9 M8 q# |# ^9 O: ?& E+ g9 H- S  B- H　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
2 w8 R) N; X8 I( x1 W' T
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

' t  i6 a. [, S" `; i8 \) i　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
) N+ [9 y* ]7 K9 e' W1 F0 b
( u! N5 c8 ^! ~2 b: ], ^4 {　　功效：清热润燥、养血调经。
0 Z3 S4 _! e2 M# {
0 |7 a5 p  L  S9 a3 i9 d) \  S! }　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

* o, F8 ~6 X9 B, N% n! {) B; o　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

. A: k5 x+ x- N) k2 j0 q4 F　　黑糯米粥

% a5 I3 K8 e% X2 z4 s: l　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

' O% ]; U6 I  m1 {　　【配料】红糖适量
  y7 |1 Q% N4 U6 N0 @% L' I  x
　　【制作方法】

5 E$ c7 y/ z0 B* V, k/ s0 N　　大枣洗净待用。

2 M$ k- y3 y9 }0 T　　桂圆去皮洗净待用。
. N3 B! y4 Z9 t
3 C3 B( Y7 F1 z4 u　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
" v$ G3 k4 h3 D. v: T+ z* y
& b" E* x* X! Q3 L' g* P' B! {　　【功效】温肾健脾补血调经
+ f3 w" @" b9 w, ?% N& p+ u. ^
& L5 i" S$ D( m* Y- ^　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
+ c6 K8 v1 ]2 Q6 U6 ~) O" S2 \
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

; i- P# q. R# c* G) j. @, y# j% E　　属阴虚体质者：
; u0 [- a6 i  \! u7 h
8 c$ _8 C8 T  M% i　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

5 t0 a+ X7 E$ j; `　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
6 e" `' p: r! R% x& {- f
/ E# m" S6 E( T　　莲藕木耳老鸭煲

3 k( f/ h+ V! L2 [　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
/ g8 f- `2 C' c7 g4 V$ q3 B
8 l9 s4 ~- F2 z! q7 K　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
9 H( T9 d& ^3 }
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
8 U/ D  ^/ ~- S! }0 a
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

! R! L' @2 t5 g4 x# t; P) z　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

7 R  x: \7 B; l- F! r/ N6 T　　【功效】滋阴清热凉血止血

/ G3 t1 ]7 O, r3 @& v! e( E　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
/ r0 Y) r  `3 x0 W! U2 J
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
) _8 n( R+ \; {) @0 j2 W6 \
% J4 g0 S+ d, O1 a" W$ e+ p　　山药栗子猪肚煲
% k( v( W. Y1 E9 |- K' L+ e
% R0 v0 w4 o( S5 L" {& j( N7 s　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

5 F& `  l$ L5 W8 O7 W' z　　【制作方法】
# M4 q2 Y; [. T3 Z0 T- H
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
* ?1 r2 x) {$ J8 p. f
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

1 y: ?* n; J. L# c　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
& M% @  \% m$ }9 |9 o
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
- v. d$ r6 l- ~4 U% ?8 x3 m: Z
1 w5 v& ~( @, q　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
0 k, q# a$ O$ p8 e3 B
% a: q" b) v: g: P  S2 X1 q[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。