|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
! A. ?1 B7 e; U# e1 Y* ^ : n* K" J2 V7 r+ x+ g5 K( T
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
8 X% N. B+ L, X9 H! F5 m
& G1 X9 s2 G3 M( E5 P% w 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
" Z9 s( C6 e2 L* ~4 k$ [* e 1 A7 O9 v3 {/ H: R. B+ J
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 C; x- \: d! |- z- r% Q
# p0 [% X5 ?4 z2 a( n3 \ F% z
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' p( a( J3 c/ ?7 e6 t) o
3 M& W" z+ Y+ V" Z3 o
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) y" h0 C+ [8 _) i K
, d3 U: x/ v6 z. h0 v 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , R$ C1 M; O6 }6 I8 `
: A/ Z0 P; R' [! ]8 A
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % p* J7 [: \5 X6 w8 w6 A
% j$ Q- ?5 W3 C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00