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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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) n, q4 {' [8 M9 t1 w8 t 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! b! a( V& A& T0 p1 E7 T
7 P) k% O# ^/ i4 q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . n- ?$ L/ o, Y! N; q3 x2 r
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % q1 V( x: z- E6 Q( `+ P
& ?6 C7 S4 z% c" D( v/ C 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , a; i( U. P. O6 T
( n1 k+ z! K j& a4 u) R: H4 f 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + m' h; v- K9 ]4 ?' E \% S* l
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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k7 W& `8 Z' G3 G 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00