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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 k4 b$ b) b3 \8 G9 \

& q3 I) \1 s$ ]# c  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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5 B, z' @+ x$ \5 Y1 ?( w& n. u  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。5 J0 p9 U" h8 S9 c  R

) w. d: S7 a, W* c! v/ e  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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% E8 m/ J, Y) z  v1 K# h* p% i* `/ `  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; W! l' k# y: u: e

% w5 @" j$ K1 Y; ?" f" D8 J! p  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。, P" A  k8 N1 ^) p/ x

3 _& |8 |5 h! n- P% P: \  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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: }( h0 n+ ]; W# e; b  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。9 [+ k5 q$ m8 j- v' F7 B6 d

3 ]" @+ J7 Z* [6 ]  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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  K& B' `6 G* t0 K  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。! i) o. z$ p4 }& O/ e) b
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。  D- ?5 s7 e' V+ }0 m9 }
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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7 }: n. _5 n: e+ H' z/ s& ]0 c3 l  1 姜枣红糖水8 t" j! Z4 o' G5 R
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。7 \5 V1 K' O' y1 h

: k7 v- n8 B- Z* ]" J- Z  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。+ r/ J2 |; X% c$ m' D& y

8 ^& A# C8 d& f% F  H3 L  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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' k/ V3 T9 q3 _% `  2 山楂桂枝红糖汤
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" E9 H4 W7 x- i  J. U$ [, i  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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7 `& o% L* u' j. M- o- u  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。. f% E8 `1 a" L8 s& g& V" a

0 r6 A& M( T; n  3 韭汁红糖饮) }7 u% i# r; \; ?( j

3 j" ]* ^  c& j$ y' K  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。$ g+ P+ f, \9 M+ u8 Q+ k
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。% M3 D/ k2 p9 N0 s  R, X

' r! F: d2 y- U/ q0 u' u. X, g  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。. x% F) G, }5 d- X; \. @- @& q
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  4 月季花茶3 I3 _6 S- G0 K+ U, P1 @

5 @' i' R6 x- U( V+ [1 B( S  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。' o/ f$ b9 K5 v* [$ q' c
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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  5 姜汁薏苡仁粥
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" j% T, W2 l3 M$ R% ?  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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1 O/ E! F1 Q  v" z4 {9 ]  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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6 T7 {% Q; i. S  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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  6 乌梅红糖饮
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& \4 G9 ]$ j, Y' {% R% o  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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1 E8 w7 @# W( f/ V( j, H  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。: i( X5 R) N. i: A; D2 y
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  7 黑木耳红枣饮
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" T& c# _7 c. M7 ^$ Q/ L; D+ \  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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, A5 |- i  ]  m  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。) J' K/ ]3 g( f) q& Z

# y6 W9 Q: ]% R  ~4 P3 z( w  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。6 ^+ R  A0 y; N7 S7 Z% T: n/ p5 U1 j8 y

4 N6 J' u7 r7 ?3 O  8 藕莲饮
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4 Z2 \' D9 C( u) U8 v3 E  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。1 z3 }; w* \1 Q3 H8 x& m3 a( y# R" r
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。3 ~% `4 w; J  p
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
6 R& q$ S% p7 S2 D# X偶先收藏了~~~
* A! p2 X6 w4 v. n/ W# S0 B% M8 D以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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