【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

1 T" M' s7 D  K9 t/ E% M; E　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

8 r% d8 A0 J. j9 P1 P# L　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
1 x. \- P' C( ]( k1 k' R" @2 H
8 d& z  K* M: [7 A　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
& {" r, F3 J3 t& k* Z$ C. y
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
, |, a7 ?' G& }4 q# y
3 F! n# ~8 e* g4 \　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
/ |) x2 l+ @* e! e
& E. C( U7 _2 v( C. v　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

1 p. F# M) h' A7 W　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
3 n1 n7 F6 I& l0 r1 ^3 r4 o& }
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
7 [9 P& v2 g+ W* J, o4 p1 c
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
* U, U9 F2 k" Z
; q1 O5 @  g& W3 Z. E: L　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

) P: T. s  w8 s9 i) ~$ L# w　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

% O- W: a1 T0 E3 ^" P　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

* h7 O0 I( p: t3 ?5 D6 ]; \- Q, I　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
9 |3 F( c* r; O' U8 `0 J
) a9 V7 J: @- o  g' W, \　　2 山楂桂枝红糖汤
' A3 V2 a# L' K
/ W) G" u0 t2 w$ J; ^% {　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
% P7 P2 a# s* P* `' P
, e- S4 p2 l# C% {% V6 S3 b" X9 ^　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
- `6 t2 N5 T: ^7 W+ v6 @7 _
5 ]  J5 \# f7 Y2 F- s　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

4 a/ }5 ~0 ~  [# D! w: a　　3 韭汁红糖饮

: R6 \2 G. ^6 z6 K$ D1 G　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

& q0 {4 i5 W9 y) q" ]$ j+ l　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
1 q1 N  k- x3 y( R8 v
, I; `2 A; i$ L' x8 E! h1 k　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
! U+ p, c/ O( K4 O) D
　　4 月季花茶
! X. m0 Z* a& G: M+ U: t) o, ^
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

- ?1 f0 j1 _) d* W1 i1 O$ k　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
9 o6 r2 T9 t5 e0 l/ O1 O; [
: W# ]: n; u6 N4 z% t4 s　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

7 b# k% b8 W+ u, a3 c　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
2 v3 ?# m$ M# v5 b, S
　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
& w# O: k0 W! E2 X) [! l
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
/ L! s* K9 q- x7 J% i
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

3 n/ S# H0 R1 Q4 J4 t; Y' |; B8 A1 F　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

: ~( i3 x1 e2 Y) A& C" B( Y　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

" N! ]$ B3 Y5 g. W+ q　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
9 L: o8 t: _" @: u8 b; o6 E1 n- S
8 i; [; ?+ j* L　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了