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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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( P( [ N: g9 J( {1 c0 t1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？* i5 X* g5 v5 X, _) m
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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* M+ S* I! N9 S6 @水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！' j4 l4 Q0 s. l$ m- ]9 }
7 P! e6 [* ?! _0 U水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。/ ?* w! t' u; n* }) H4 W
9 _* N1 Z4 E7 Y淋巴循环运动法' x0 n1 j( s2 F2 K0 N
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。6 m& d# @4 ^8 u% a$ g
( O' z0 H. Y1 b; Z动作一：
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$ T" u# x( S0 L% N$ Z# b坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。4 f3 n, ?+ E- ~( P! f' \0 H
9 t4 o" ]( k1 [1 G; P动作二：' Z9 o0 \5 T: t s! t5 |9 i4 U
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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/ O0 e- A( B: L3 \; l8 I动作三：
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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# d8 e6 H( [# ], X: f3 m动作四：0 G8 a# ? N% ]) {
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。- f- q$ W+ s% A$ e' K9 ?/ x, C9 n
) }/ d$ A/ {4 C6 S. k对付水肿族胖手臂必杀秘技- r3 F; n. b6 V- G3 C' t
) W2 P4 R4 o" f+ u W8 D( ]1 a4 N. q* P只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。& ?* @: Q7 ~, V0 Q
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饮食排水法
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5 c8 f9 I; r. Q8 g- Y/ h P红糖西瓜脆饼
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8 b8 _0 }! s. I% Z9 Y0 f% S材料：西瓜皮，红糖少许6 b$ U9 ^* y8 \9 {( i: o! P
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。, Z i* \% I1 N
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。1 \/ A5 e- ^3 t2 F
7 K' N/ m, v/ x" i, m红豆薏仁汤' i5 r7 Y! e9 J& y
& ] j3 [+ R' u% ~材料：红豆，薏仁，水 |0 Y4 a1 k% w* u9 k
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。5 _. ?: M/ l- q; ~
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。; T- D2 B% g9 A" j4 T
% ^3 a! M' i' H（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46