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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。! ^/ u4 x2 Y F- o' p
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
C$ u5 [* Z, J) ~6 T6 k如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶& h0 v. O" {* e' N* Q
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水, P9 m6 J2 I- `' H6 l6 U* L7 l
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。! \; P1 r- S; t' q. V: B& G9 d
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NO.4——吃方便面后吃水果! J- W$ }! i& u/ J% b. ?( j
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。9 O! e7 i5 d, X6 X) L- k, M
: E% U& d3 d7 S8 ~NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
, L" g* v& x8 I8 l蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 \" X3 G) N+ e6 ]9 L1 X7 t
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子1 q6 Q O; R- i
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。- s! [' W" l" A- x- H
X( k! Z% w! i1 K' ]- B) T2 c+ u: [+ ^NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
- W4 I( c* Y7 Q' x* r: n烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00