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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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8 ]9 l& Q4 @6 w: k% r8 J( N 食谱内容如下：* [9 W/ y0 \8 C$ k8 P( b
第一天9 l/ V, A7 u5 Q F( X1 F
5 z6 J# ~6 U8 ?6 }# k3 I 早餐 3 Z6 w4 f0 I1 D" T& U- X' e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 M7 x0 h. [0 K9 q* G6 S 1/2个柚子或者柚子汁
0 [+ T# x' F7 g0 A3 T6 Y 1片吐司加一汤匙的花生酱) O4 w4 i' Y7 d, l @: P! h
0 v A/ r4 T o h6 _; t
午餐
( f9 g/ J2 l* e 1/2 杯金枪鱼. n% O/ O& V4 @5 v$ }( }- y# [
1片吐司
4 L3 D0 m6 S& y, u+ y2 C! H' @/ W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# `4 Q0 t1 ^: b+ [
1 ]& U1 F. O9 P" D% l4 ~ 晚餐 & P+ Z# s9 p; J( f/ Y1 G7 \ G
3安士瘦肉或者鸡肉* ~2 P) E) k1 Q+ \/ ~& n
1杯青豆或者四季豆' h& `) k: ?1 r5 r
1杯胡萝卜6 M* w1 I6 P$ p
1个苹果
3 S$ a. I# a2 H$ ] j7 d 1杯普通装的香草味雪糕! z: Z: N0 m- ]$ u8 a' H1 f( |; F1 i/ {
+ N( p, _9 l' t! L 第二天
* p( q' K0 Z. o& T( h0 L' W) S t. r" {# q/ H' V, ^1 L
早餐 , `6 h+ z5 D+ L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 M. k9 k$ o4 @1 e
1只鸡蛋* Q v" Z* O4 E
1/2个香蕉% s" U# f5 [8 \4 D- |+ h/ R; E
1片吐司
0 i2 O i. @7 J L1 J( G% G! k( `, O
午餐 , U. _+ b! H" {: m
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 N: }! ?; X/ V; _& ~( A% j
; [/ n( ]# T6 H9 p- ?7 i 晚餐1 C2 K" v2 w, ^3 D, [) O
2根牛肉香肠* M, B- R( c6 H4 V4 }! H7 _
1杯椰菜或者卷心菜
2 s% b* \: f; W: Q0 g. m 1/2杯胡萝卜
; W; ^2 [3 L' V+ V% \+ o 1/2个香蕉
/ {) [ } @/ i, C7 I: B! i+ C4 q5 a% s5 z/ |2 p" A
第三天
" x4 R; n: ~- o( _4 I( Z! @: a0 o0 o; ]
早餐 % |4 C0 S7 \% Y5 Y# U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 q0 O( i% }7 ^2 |" C 5块普通大小的咸饼干+ s; k) ?2 g2 b
1安士乳酪
, r/ ]% [1 C- o. d: l0 @0 t- B 1只苹果
& Q' U& C- _; a) X% ` c! K1 O, ~" J
4 P+ \4 [7 g; x: ? 午餐
1 ^: p8 h6 o. q" x# H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" `2 Q5 }$ s0 \! f" v! R 1只水煮鸡蛋; ^% {! a1 \, ^, Z' s$ ]. k: k( o# {
1片吐司: N/ D' e' }, k! E( u/ T( O
4 E/ b' {2 \+ T' d' y# R- \ 晚餐0 @( d- j6 \2 i- _
1杯金枪鱼, C1 V- n! z9 ?3 [
1杯胡萝卜7 T( C% L/ r8 o' v5 M
1杯花椰菜+ @, l( n( _3 q5 ?% U/ Q% N
1杯瓜类
4 G+ Y& S8 ?9 u& n1 H0 S 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 @: e K+ Y% B3 K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 P$ @9 y* v1 A! d% o& T( y
6 G2 h3 V/ n' L 专家建议
8 F" n; e/ N+ c. W- T 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 c# E/ `/ A; g ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 B4 u) |. O$ n" [: o6 A; U9 }$ W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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