|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 e, k/ \5 Z9 F: w: R
1 B3 Q5 d7 H' A' C$ e, Z: F* i' b
食谱内容如下：7 c. s1 d9 X5 N+ H
第一天
# Z8 T2 z q# |
5 v1 p5 H' E1 t3 }3 p 早餐
! @+ f$ Z3 D [% j3 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 }" W" @& }* L9 r: j! G% p 1/2个柚子或者柚子汁
. Y2 b& a8 S4 S( p6 G' t 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 A/ N a3 t$ ?1 }& U$ k+ J
1 }. Y( c7 e! p 午餐
! o9 o% d6 N$ n. Q, U& A0 k% \9 I 1/2 杯金枪鱼* G, I4 v: ?9 ]
1片吐司
; M @' f: ]" j' f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 F1 s, k4 q# ^- ?' X
0 ^- a" D) H7 Z: R4 U4 u3 G 晚餐 / @7 n$ J7 g4 u1 F
3安士瘦肉或者鸡肉
+ |# n+ m- c0 [) w$ ]7 t 1杯青豆或者四季豆% e2 |& @- M3 @: S$ J: u* o
1杯胡萝卜
2 D( v$ m% c. z6 r* z. l2 C$ g 1个苹果8 m0 [2 x& V8 i3 A) u2 a6 f6 I
1杯普通装的香草味雪糕
* X) [6 i; o8 D8 E0 {; c7 S
' i% n- o. y0 v) X2 J% B3 O 第二天
. }1 T) {: d$ a7 v- C/ j/ S
7 _( R: T1 q5 I+ `3 S5 a! l 早餐
( A2 l3 s7 m6 B! Z' A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 H! n0 O4 j# w P+ `
1只鸡蛋" O# ^: c9 n1 b& l6 ^" A
1/2个香蕉9 W2 U" K) Z8 b2 j6 D% R$ {
1片吐司2 W0 R; b0 A7 {( k1 `1 t
/ F) r. E$ f5 ?9 q4 N7 j+ e 午餐 ( w" j+ w& |: \5 M( R6 C7 m) _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) w( z% |5 {# z! j/ y. n; k' v- J3 y. x9 \1 w: P
晚餐
* Z+ y/ V+ u/ ]9 T7 O 2根牛肉香肠
- c7 U- l; \$ c0 U- e+ o7 k A! f 1杯椰菜或者卷心菜
7 Q' @3 l7 v7 u 1/2杯胡萝卜
7 g2 y' X. M, i/ O" e) K) w 1/2个香蕉
) q) {5 }* k; x, c M+ t/ ]; e- l4 l
第三天
- ]/ u6 d7 N2 W) X3 q# S1 T) ?8 t/ ?6 N# X6 U# k; f
早餐
. G9 A$ C$ H. f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' M5 k2 x. D1 C7 p9 i2 i 5块普通大小的咸饼干
* @1 S* O) o7 T9 Q- h6 ~+ f 1安士乳酪 b: S0 e3 y/ A0 J# Y" \4 l2 |
1只苹果" K, x. g) M" g, s
! {) |0 ^; }3 Y) Y4 Z 午餐 9 _' X8 Z- [8 Z* I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: P" \' G4 ?9 }6 Q
1只水煮鸡蛋' H& I* ]9 {. E- C; u4 I( M2 {# b
1片吐司
. f; {: d& k' z K6 ?3 ]' b ]* i& h: n
晚餐3 z3 @! C. H* T Q; ]0 R
1杯金枪鱼
2 t) M. w% Y# q6 \ 1杯胡萝卜
7 \( V+ E% C' _+ L7 u 1杯花椰菜* [" j x* w2 u0 w) t6 f
1杯瓜类
2 j. g+ X5 z t 1/2杯普通装的香草味雪糕) Z/ G+ R, ?/ p [, Y7 A4 C
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 c" q7 k& ^+ |2 Y
; @& L* M. Y1 Y# e 专家建议
' B n$ U6 x. i! j. U9 a7 u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, I/ ^: t2 B8 j, ?! D4 v9 Q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) N* B: D+ x! ^9 O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡