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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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1 M6 K# t7 q+ E5 p, F( I7 X 食谱内容如下：8 q. h) o/ H8 C: ]- ^1 A" G
第一天
2 `% I7 v0 y/ X5 ]& O
9 B" y: e, w' v2 A 早餐 % B* {" Z4 e5 h$ l7 R k; t# w9 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) @. b1 ]6 \/ u, B 1/2个柚子或者柚子汁3 @$ C6 i& _1 F) |3 B9 U/ S9 [
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 O3 `" {. v5 L5 m5 P& }" M' a( l# A/ L5 O
午餐 ' x6 W; z$ ^% M4 E1 _0 m
1/2 杯金枪鱼
# [3 _; V8 b' y 1片吐司
2 |1 D% u7 ~! z$ d# u3 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 B( ~5 [3 E' D0 V9 ]4 S, t$ C7 L4 ]; H/ Y1 i \) q2 m2 X
晚餐 / E: [0 _. W% ~( z* f6 }. ?
3安士瘦肉或者鸡肉( K$ C8 c, e" Q0 E. `! T0 d
1杯青豆或者四季豆, i0 I$ n; Q. j2 L2 ?
1杯胡萝卜6 }) }1 D& s( p+ X0 A6 |4 Y( j
1个苹果8 k8 t% [3 v4 j6 C+ V: t
1杯普通装的香草味雪糕
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- k) E& u' e$ d7 W' R 第二天
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% q! u4 i) P5 v7 M* }! s, x 早餐 # X* f* g Z# p- ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* Y9 \# m n( |0 ?, H 1只鸡蛋
h( h5 b o8 F) u 1/2个香蕉 s: d* |! O: q2 b; D
1片吐司
) s7 |- S0 Y# b3 R5 k* u3 m
1 t, W! y& i# z 午餐 9 A E+ B/ H7 `1 `8 I" C: h& d
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* c+ x; K7 D) ~/ k. H/ B: z. m6 s7 i6 Y2 R- P
晚餐8 w4 z% o8 \# ~$ q' i
2根牛肉香肠: y# p6 L$ H5 y. f7 |: d3 B. S" d7 D- P
1杯椰菜或者卷心菜0 n- T* ?+ n# F7 i& k: V' I
1/2杯胡萝卜
. Z' V; c" z) \* J1 y 1/2个香蕉: o0 \( d4 F( v" t9 ]
9 B3 _: h! q0 ^2 q# X0 @ z5 i3 t
第三天
5 g( Q1 _; `( a+ f' H* ^! Q
* L2 {' k1 q6 M. k# @' _ 早餐
1 B0 N2 W9 g; r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ^# W2 U, i' {, s 5块普通大小的咸饼干" r$ i& m5 g: \0 z
1安士乳酪
: w: J' ^4 T- ~2 r* ^: A 1只苹果/ J X! G" O$ I) h
$ b' B1 @8 [9 v: A, t2 N
午餐
, \3 J- L( d& Q5 k/ S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& T4 o" s) N& U% V* U
1只水煮鸡蛋
, Y4 @! v9 j8 L) a0 v 1片吐司
, V! Y( B" P" V# \" Z! y: `: C: i( t. c) Z4 W/ t& h
晚餐
! S! K2 I0 h9 `% W# u4 I/ B 1杯金枪鱼
) L* Y: d8 N& F! E 1杯胡萝卜
( B5 C# @7 n& x: z 1杯花椰菜
2 |6 ~# z6 c9 n0 T- w 1杯瓜类
8 ~" t; r. j, k# U3 \ 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ k% }5 j! J/ ^: L" n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 r" E1 b0 U3 ^. E, m' z) N0 ]$ _. c+ w! _6 Y
专家建议, |4 X- A$ a/ {; Y% u0 J1 }( E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 x/ y; y# }( Q$ P 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 Q" I( I6 ?+ n1 L; Q. R7 [( q$ c
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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