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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)! s3 T1 m0 ~% |6 p! D0 e/ P+ Z% R

) p: L0 z$ B' v' w' L! v% l 食谱内容如下:5 Z" S$ I0 t1 I5 v+ C' {8 A
  第一天
+ g$ Q$ C* R5 e/ j: M
2 |8 F1 _7 Q, f/ Z  早餐
2 I' J' y( l" L9 n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ K# i4 K* V' x& L" l2 _" ?  1/2个柚子或者柚子汁
7 g  M6 v* M& f; s) Q' l  1片吐司加一汤匙的花生酱& |/ U% A4 _3 `6 S

6 l7 t* r; ?% n0 u/ S; `  午餐
$ M& _! Q6 Y$ a; k  b  1/2 杯金枪鱼
% `/ X6 i/ P5 v( @, Z% s  1片吐司
: M* v0 u& \3 [$ }  s& i: F" R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" g: t8 b- Y- B! L. r! h+ a/ n/ X2 M) J
  晚餐
1 i* U0 t# Q+ Y* G( H3 t  3安士瘦肉或者鸡肉5 o8 T+ O: }& `; @4 [4 E
  1杯青豆或者四季豆4 A) @" k8 U& f
  1杯胡萝卜
' C& w$ R+ k! n+ ^6 ^/ r  B  1个苹果$ b3 n' S/ M+ w. E4 E- M! {
  1杯普通装的香草味雪糕
. q# [) Y+ s6 g! t" O
  g  |# k% {5 ~( b1 s  第二天 5 L) y, g. S4 e$ {3 f8 Q, K5 c8 r
& s$ t/ `0 M+ N7 |
  早餐 3 q- K$ T! A: `- j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 A! x, C# V. e, ~
  1只鸡蛋
4 Y/ U2 p9 f* w6 e- L! |0 j" s  1/2个香蕉
# T5 d9 w- _6 q  1片吐司4 j% G1 d' t1 Q  W- S' v2 T

  w% y* h, u3 l9 Z& J& T: N/ j" t; M  午餐 & M" @, z1 U9 S
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
6 _6 L: i2 q3 F8 R: @
) }& x' F: O! f: A- S  晚餐
( Q3 @% F# n9 ~$ n" |  2根牛肉香肠/ O* w  }. @% W: F
  1杯椰菜或者卷心菜& Y( i1 E& a: u/ h
  1/2杯胡萝卜. t* Z& `# ^$ y$ U3 o5 s
  1/2个香蕉
' y; s* k" F0 D( H+ \3 A0 R# C8 C( h) R/ s4 o: ^! g# I
       第三天
/ a# h. U2 _( v
: A- x& e( d' f  Y+ M; l  早餐 1 ^; p: K# f4 ~9 F$ w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 p. [  b$ h* b, m  5块普通大小的咸饼干6 D7 U1 A+ ^2 }' X
  1安士乳酪6 I- j1 `) o( i9 o1 C
  1只苹果
0 \; ]( Y" b! F
9 \% Q2 k: D, x. K( |  午餐 9 E2 ]: n  ]9 a- @& K8 R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" T1 `- I5 V. S" T( C) Y) P  1只水煮鸡蛋+ G& u+ \: T1 Z. _) r7 Z7 a( N- _
  1片吐司
3 p0 b: T5 r5 ]3 I
- O' B0 v5 i. S0 X* c( s# i5 q7 K+ Q   晚餐# T! }# n& c7 ^
  1杯金枪鱼
1 l5 x9 }% o; ^8 \2 v5 h  1杯胡萝卜
1 S! v% h. L3 t4 Y& o- B8 p  1杯花椰菜
6 E3 M; q: w- L- H- s  1杯瓜类
% h: j7 H& w9 X  1/2杯普通装的香草味雪糕
; ^( s- K; `  C$ E7 |  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % z+ S% ^, i$ `7 k
( c1 X: n$ [4 f3 a  U
       专家建议# K8 S+ D1 p# v3 P
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……0 u- m4 J% I5 L6 R6 [" f
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。/ }+ y) H1 y7 U3 U& _0 k2 J
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...' h# l; O" M, U
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 e6 p2 Y5 Y3 j% Z$ u
说实话 一般人很难按照上面的要求来做8 H. w  N% p3 E6 i$ d
我以前也减过肥! f8 Z$ o* \+ N/ R0 }$ {0 l
找了很多资料  \  p3 q9 O+ s# v0 X2 L" w. {3 K
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 h! E3 h* m. C0 K
晚饭一小时后去散步
, ]9 e" u/ \4 C9 l- j5 v6 `- I. i效果挺不错的0 i! e: k8 `# z+ S! H
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要: @, {" a  ]2 Z/ l+ u- X( D6 P7 }
有个好身体才是最重要的9 t0 y: i" F7 }! H) i: ~
健康就是福# m3 n$ p  [3 I' f8 O
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
; `0 d! w7 o: |( M1 |3 y: [而且也不是很实用# h0 n% @3 y9 U* m0 `& w
不过还是要谢谢楼主
3 d/ |/ w- P  U, g( d- I说实话一般我们在美容书上
0 `8 m; J, M. b1 k$ h或是网上看到的0 Y% U" V6 l7 T* M  T) t+ \
减肥餐对我们一般人都不是很适用7 Z- b- Q/ @4 G2 Y
我以前也减过肥
  e1 m* M! Z) @试了很多
; ?# x9 f! b* ~+ t$ l  |6 X2 s; q  a不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定% j8 I7 y. ]* ~% Z) T5 q
告诫那些想减肥的MM9 b% n' y2 G% g/ E; ?
千万别吃减肥药& {$ R& E7 E! M6 M7 P! L$ E# Y
那真是越减越肥
. h$ {/ f7 A* S& {- W* h% i* W夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 A. H/ X* S% L8 \1 N. [6 T
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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