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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& _: n- O9 L9 m x0 s! N6 L
: L U g6 |" p6 S 食谱内容如下：2 J0 Y% i% |* x; Z; p5 \
第一天9 p/ e# @6 b9 b0 }
7 E" M( p" ?9 U% W5 G) D 早餐 : A( S/ @( d# V$ ^# K2 r) H7 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
}9 l! M9 `# A( t; V 1/2个柚子或者柚子汁( _; u4 l; M: y
1片吐司加一汤匙的花生酱3 c( q3 d" }& J3 Z8 I% H
* T' n6 l- d" s, G7 q
午餐 " `" y/ x* d( L0 j5 B$ Z( z
1/2 杯金枪鱼
) n4 y$ E; y) M9 r Q; n2 N) e( R 1片吐司9 U$ Q9 `( J: [/ M/ B; ?" V" t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 l$ A0 Z3 k2 {8 Z
$ r. m& z0 [& R: i( \. i: m6 C 晚餐 ) N) S8 m5 C @; R2 h
3安士瘦肉或者鸡肉' V* _& x5 @7 _; V
1杯青豆或者四季豆% w; g" B+ T( ^: g
1杯胡萝卜. P" i. C" j7 X4 y% Q
1个苹果; R1 l/ Y, x* w) p4 j( p9 v* L
1杯普通装的香草味雪糕 c1 F+ c( q c a( S. ^
! R0 O( g" \2 m9 y H
第二天
( y: W9 @6 v. d4 Z: x. J! h" }% n. F4 k( w1 B2 ?
早餐 2 T! ?% a# Q+ z P: m Q+ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* b8 t+ ]% b; i, {2 @ 1只鸡蛋
7 W1 V% ?- H" T, n* Z 1/2个香蕉/ Z: X- _2 V, {5 Y% _4 {% Y2 R
1片吐司
4 m4 e/ o/ q2 Z( j: w: O9 U2 b3 I' q5 e5 U1 n! |# L
午餐
6 H3 ~* b# I+ z& @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: w5 r( L+ d) S
" \+ h" P/ M0 g% Q9 P: I
晚餐
" F, d# c$ I1 `9 b" P: H 2根牛肉香肠& m5 H1 `8 v2 T0 ~. Y/ ^- _
1杯椰菜或者卷心菜3 K6 L3 i# O; z% H+ O
1/2杯胡萝卜1 A% B* Q M8 |
1/2个香蕉3 I7 L! m; E9 A
- E! |1 H3 W. j& y 第三天 * T; o* K4 ]/ b- L
0 C6 r" G A/ [ q; r+ _ 早餐
' W N9 S9 G7 n- ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 O3 }* {6 d" F9 ^, U& z, _1 a! v; t
5块普通大小的咸饼干( E8 L, N0 W( C
1安士乳酪 l$ K. a4 e; u" M
1只苹果
& c1 I$ M, i- h( V* ^, |/ v4 }
! o; s5 o8 C* Z% g T 午餐
6 U1 H; R' J% X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. [9 [5 s) M8 f2 w J; p c4 ] 1只水煮鸡蛋
" ^3 x6 u& ^$ U) u. W 1片吐司
4 }, Y0 O8 s. W+ G- U! s: I# p. C' f1 I3 Q4 `6 I: V
晚餐
4 `3 {+ X' z* Q% n1 x 1杯金枪鱼$ ^8 M8 l0 x/ Z( X# W+ M; K0 O
1杯胡萝卜
: E9 q* X o, r9 X; y 1杯花椰菜" l. S* I- J0 c
1杯瓜类' B/ P+ M) \/ V9 H
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 o9 R% [+ k# F0 [$ B/ ~; o 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 L G( b% M2 O, J" N
: j! {: C/ u9 |. C: @$ m l 专家建议
% C! M9 }% I% n9 \ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* M' s. M$ \8 B$ B) r% k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( k7 _7 y7 @6 q* K( t; R 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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