【09.06.14】午餐前饿了适合吃什么？

放羊的胭脂 · 发表于 2009-6-14 11:16

本帖最后由 joy.xq 于 2009-6-14 12:21 编辑

每到上午11点，虽说离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少，也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。
午餐前适合吃点什么
所以，为了不伤害肠胃，又不热量过剩，上班的时候不妨准备一些水果，如果实在饿得难受，又没到就餐时间，那么可以吃些水果，其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感，使你想吃东西的欲望暂时获得满足，再在午餐时间正常进餐。

警惕：有几种水果不适合空腹时吃
◆１. 香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
◆２. 山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸骤增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满，吐酸水。
◆３. 柿子：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

午餐后适合吃点什么
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

放羊的胭脂 · 发表于 2009-6-14 11:16

胭脂希望亲们幸福之时都健康！！

阿胖 · 发表于 2009-6-14 11:19

好朋友的帖顶一个！

joy.xq · 发表于 2009-6-14 12:24

胭脂希望亲们幸福之时都健康！！; W3 ~. t. E- t$ M+ S3 M, ^
放羊的胭脂发表于 2009-6-14 11:16

多谢胭脂亲分享好东东，健康饮食确实让身体健康，而且保持体型~~~~

hidolly · 发表于 2009-6-14 12:58

好好吃饭跟菜就行了啊

sln0306 · 发表于 2009-6-14 13:17

偶每天没到吃饭时间就饿了，准备点水果好了。

开心粥 · 发表于 2009-6-14 13:34

小蜜蜂又在勤奋发帖啦，哥哥来顶你拉

zm19870504 · 发表于 2009-6-14 13:40

很好的帖子，顶

放羊的胭脂 · 发表于 2009-6-14 13:42

多谢胭脂亲分享好东东，健康饮食确实让身体健康，而且保持体型~~~~
3 x: S' ?$ k _8 fjoy.xq 发表于 2009-6-14 12:24

谢谢亲的鼓励
亲说的很对，大家一定要保护好自己哦！！

放羊的胭脂 · 发表于 2009-6-14 13:42

小蜜蜂又在勤奋发帖啦，哥哥来顶你拉" H3 z6 ^, {+ R2 F2 V9 @- U- z' ^
开心粥发表于 2009-6-14 13:34

谢谢好哥哥的支持！！！啦啦啦，！！！

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