世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' _8 P! x" d1 k8 D' K; I) J
习惯一：一生之计在于晨) O/ A) y7 y2 A# N! Q
你需要：2 r/ }- a4 j% R3 m, e! W, w8 W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; A1 [; y {9 M+ Z1 D4 E' m, C, `/ N+ ` 2、用手背托住两个下颌。" Z+ I# f( H3 p
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ A) o) D, h& u8 Q- {: b/ k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 j+ ~- }* q9 U0 y" p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; }* o5 q: \, E* ~. U0 h% V {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 Z U, c! D4 g7 x7 c- e5 H; B* M C 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 o9 q9 Z+ A/ ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密. e' E/ T% ?4 i: D6 Y9 t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
H0 h6 F6 B( f8 S9 N6 ?7 k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 n# A" P( `. Z/ w; H; b2 J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' e9 U5 @, Z0 ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 C1 U# P# t2 G/ t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: h+ _) x; J/ s$ u5 P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 n& H9 ~5 p$ y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ k' [5 i5 `- ?! R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% x, _, t o4 ^' y3 i! A! K. j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% G9 n, ?, ^# R( S6 h
0 S$ {1 P& L2 e3 b" ] 习惯四：选适合自己的内衣5 G l: e$ z) d. D2 l& c9 l
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专家建议：
- {- L4 j/ C8 `# C& r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 `* Z5 [+ ^2 u* P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- t6 X* F- u8 R2 J( j! q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 X9 t" L2 u* U$ f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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A0 H3 ^# s* r4 y& x$ `# [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 E% ]: _$ o) ], c' f( Q$ _2 X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
