世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" Q; j) X/ y3 u2 B# x 习惯一：一生之计在于晨4 o1 q: R4 }+ d9 h w
你需要：* V6 p( p- v5 q: F z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ k2 K& x# E2 I/ u
2、用手背托住两个下颌。
. v& U: r! L! k3 F R$ e3 _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# E: Z1 G$ n# e% @! g4 c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ J+ K, X% J3 Y4 K4 N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' q( k* b3 Q, V0 L# z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: T$ ^8 W0 u' }( L% R3 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) [ H/ W0 b. }+ p, t 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 n% p) q( U2 p9 M+ A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 v c; Q s: [1 l$ a3 \5 H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 J( i1 l( x1 @5 Y/ p; n c) K7 Y+ O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 L" ^. Z6 M: U" N' b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 o! }9 Q4 ~1 D7 g5 D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& l+ H9 K% L! C3 l3 F: L& D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& V0 z# w* W3 p4 h. a# X# I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% e. j: M/ j( f+ G: u0 Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ J) \' t/ J( u7 d3 u$ m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 i; b6 n* v2 U5 B3 L
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习惯四：选适合自己的内衣* H. Z3 S- _: q9 I8 i8 g: H/ K9 @
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专家建议：( E3 \# i* l" Z: m/ d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' o0 R I: O- B( G+ |* i! R6 k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, R# g @; h' Y& f2 k- i, W9 s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' T' s$ H3 `0 c' C4 E9 P z4 S+ q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* w( X3 C; |8 p3 T, q# f [
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! r5 N8 D! z6 t, @$ a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
