世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 P/ a1 w4 e0 b @ 习惯一：一生之计在于晨
) o9 N. \$ n1 E你需要：* |* n0 r3 R, U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) p+ r/ ?5 x; g; [( S* j; R
2、用手背托住两个下颌。
* V9 ` \ X; z& ?) N2 E' b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 o \' Z. V4 O+ E' W( ]! q1 ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& J* i% `% G; a1 @, q& [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 K3 n. n, L4 @2 Z4 a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 W# ]* P+ o4 W+ L+ O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 ^+ @4 L# Y3 Z8 S% U8 O 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ O' m2 }" }( f) ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 F' m" h0 P2 `; M+ O( H- @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 x* m; z6 [/ Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. o/ u! U3 {: j" I2 N* q) t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 t) ~5 t/ T- _2 A& q1 E# l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# `( S4 m2 [; R# l! K& O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 z. s+ V) K4 y2 A4 q% o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" l- C2 @; f$ f( i) J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, b5 ]: q4 s& u9 L" y- D 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 c8 G% u; y" a" a" R2 G
8 g5 I9 ^ O& `3 c 习惯四：选适合自己的内衣& ], n% [) N4 R- y1 X+ ]; |
' U: [& o' k" ]3 w1 h专家建议：
* u0 J2 r1 }& ]- `$ w. v: d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; }+ J" Z6 ]/ i% u; T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: Q C$ `4 Q6 y6 l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ Z; b: G5 F9 [8 j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" Q0 o" a! w* b: H. V& Z6 t" n
% ?6 ]. T$ [9 q6 z3 j3 ^, \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! N5 i' f$ N! g1 i9 }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
