世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( C. f; n& }9 O
习惯一：一生之计在于晨) k! @. e3 V8 [( I
你需要：( |9 b9 ]/ t- _" h/ a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; R- K3 G. p+ x: ^. R; w, k
2、用手背托住两个下颌。# u2 `7 Z# U. A+ A! z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) d$ o* E2 l* d1 Y) e0 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. \: z k: j. M! K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) V; P, D4 k3 ?5 X; B' f9 U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
|1 p, x4 H1 b! T/ ~+ H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! X7 k- F( t+ a; o3 R
习惯三：永远年轻的饮食秘密: G# d3 I" e7 a9 i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
E5 A9 D4 l6 W3 z l! b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 G7 w* V5 _. @1 L1 l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 M! c- g+ ?* y+ `: o: J' J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ }; L# m, S: H; P0 h5 I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: _" G- T3 u* k7 m+ h) y; \5 E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 w4 P; A" x! L. o) f5 Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# u' F' b& _1 r O( q' j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 M& c: { z* W- d" j5 _; j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" Y7 T5 j* c3 `$ i; A3 Y$ X! Y 习惯四：选适合自己的内衣 c+ J& Q& B/ c* E7 M
# G( N% L _* p3 x# T; R专家建议：
" J( M9 V4 t5 q7 c( w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ M9 l" s4 y0 w7 Q* Q* R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 o+ S9 Z& S2 V: r+ \. G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
q. [) j. N% x( E/ j: G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 t( N. f4 |. w% O+ h
, T$ p0 o0 d9 b U$ b. g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. K1 V9 L+ ~- f% d Q7 A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
