世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 E0 _7 T# ^# s. V. Z7 z4 `
习惯一：一生之计在于晨5 {, g6 J$ s6 F' ~ S4 M6 }
你需要：- f) C6 [& @, j4 U2 o: p1 b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ q9 j6 P7 G5 i* u w 2、用手背托住两个下颌。+ {# X. O& n$ e$ c# O. h) H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: h7 Y: Z5 G x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- z+ m3 }9 w8 L& h- p! ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 g# c0 p1 |* ?5 a* g1 _$ V% F2 p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' R5 t$ V2 P" f+ r" G; p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% \/ v: H$ W0 W/ _- c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, o' @1 I; \5 |8 U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 m3 @: g( D" |9 Q5 `0 P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ S0 {5 `5 P$ p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 i' h6 D, G) K7 O* H n: c' I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 M4 u. t7 q- c" N* ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, `% \1 k; O' l" l. A& ~" u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( n& ?" _# q9 ]0 ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! P" j3 D6 h/ S6 }# S( G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 X0 w6 V1 G; n, N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ I* f {9 _9 Q$ A' U' y' l
$ n- S2 R& p% c1 Q专家建议：5 C3 Z/ m2 ~8 e1 D/ k5 o8 C! ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 g! Z) S* M0 i V% v# M( H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; H. U) @4 J3 i9 ?" n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) h) o+ u0 `) ?5 }9 |2 B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& v# J r' k9 z) v6 V
6 m5 N( g) {$ x* w, `0 q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; S5 |4 [4 b% w: r! T# o* f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
