世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ D6 E$ N* Y3 E V
习惯一：一生之计在于晨
( V1 }$ U1 Z/ a0 K/ ?& @你需要：
# a) R+ L4 q& [7 e1 i' f j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& J0 w& l& M1 U 2、用手背托住两个下颌。
! A, X# G1 a L' n0 v9 } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: o% Y* s d) D0 T5 y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- Q) c: w: r6 h, Q! C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 k, D$ Q- `$ X5 M# b: |% r7 k& H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 l! g. u4 v" W& N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 ^3 O3 ^! i+ v1 l4 M+ x& u 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ E) t5 ~$ G' }* V6 V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ y0 x6 C- O t4 L1 g% H- r: b4 Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 A5 F7 w& J( M1 Y1 a* k' w 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* `4 r, ]0 D0 e- Z7 _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" V [+ H, s& z3 N' M" v3 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 ?- ~' M8 E% v2 V6 t- ]8 s8 d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ x8 r' L- E9 N; P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
i) N9 S$ p7 q4 |" F2 b) r3 F' M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' Z6 A u) @& t4 } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 o9 ^6 g, O& M6 S2 b: _ 习惯四：选适合自己的内衣
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; m! t) L' l7 E* D6 i专家建议：
1 U5 I, j1 K/ h! d- L$ ^% b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ i, ^. n8 v4 z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' U& [+ k! d& D5 m2 M9 J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! k% s, f* S- J. [* S/ s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" D) X( [% Q$ z' C) J1 u- S
2 i3 k2 H# q+ _. k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 o9 C3 r( L- a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
