世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ z3 E5 x5 f+ U% V3 A1 ~
习惯一：一生之计在于晨
2 q2 K' E$ @5 x/ b9 e0 M你需要：9 |+ I' Y8 X( _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; i9 `' k& L$ t+ m
2、用手背托住两个下颌。
0 K2 Y" |- l/ ^7 C6 N5 e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 _6 ^6 [$ j1 x( c7 P* ^/ E0 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, f4 n, F0 F* N' Y4 Y% W- t! S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" x X% q) L0 }, }1 c1 w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; r7 @7 r' y2 f4 w2 h! E/ z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 w7 t. P4 A9 N 习惯三：永远年轻的饮食秘密: a$ W4 A. Q' |* Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ F ?3 b; j* l0 ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( X* R+ E/ q* E# x0 k ~, ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 `4 F K0 S: M" ^* B& U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 e+ s' g w4 z# k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) H0 g" a+ Y, B4 u7 j1 v; ~* e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* o0 q6 u* O# S, K$ o" s: r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 z1 H/ N3 l; N# L/ l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 P, ?! U; i2 }6 q4 }. M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 H9 r4 j5 P& l3 h1 s5 O T0 N1 x 习惯四：选适合自己的内衣' z# q, U/ X( O j: a
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专家建议：, l3 e6 h; }! w) D' F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* T8 d' P/ _: f3 f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ _9 d( c. h0 E- W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; p1 e1 G( b# ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! \8 ^+ \7 u# u" b
; |' q7 u/ W2 P$ O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& z6 h9 x- ?& `- N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
