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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
! g- O, x& S0 n
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。8 p# [% A1 m! e3 S, j2 l
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

* ~8 Q9 n: A  W1 l  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。4 Q( x5 z* b2 P* j% E
                                        (3)海带可降低血脂2 W1 L/ x  |) u. _0 l9 ~
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
2 d( f$ G( K" r) ~  Y
(4)豆制品促进脂肪代谢
+ D2 b* O- A3 G6 |; ?2 ^
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
, C- s6 y8 A2 C
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

+ {- j, j9 l' _  e7 I3 D  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
, n0 T+ j. N( ?. W. M0 u
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

& F# e7 o5 q: t. n4 D  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。) p  e/ g4 a3 V  p0 D
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积& T( T6 ~, T% M: I: N
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
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      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
$ {6 p# W! N6 e5 H/ J) V
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
/ C/ @. ?9 N2 u0 q/ t# j                                      (9)洋葱降低血压
+ v) C! |8 [+ s( p0 h& j) U  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
& E3 L; |0 Z0 H% R
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

% X  K+ i/ @! D6 j  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
8 E( d3 d8 W: a' y
(11)大蒜减少血中胆固醇
& M( T% r( c( o( E! k3 |3 `: N
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
' F( w7 y8 V5 q+ S- o, r# ^! y' Y0 G5 v+ w: m6 o
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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