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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 d; j) _1 }2 l( W
# G" a. X" P  I* ]; W
偶然看到的,和大家分享下
% Q, ]- `. c! I- H- n办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, V/ O& X5 ~3 O
1.梳头:
3 C* R- ^4 h) T1 W0 h* r9 r  
( {5 M" H* ^% S  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" e& u2 k; N8 l* @5 A! F. }9 T$ U
2.鸣鼓:
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  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ ~& v5 Q8 d" a/ X6 c9 {0 _
3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& ?5 ~' G' W$ n0 S5 h. {5 Q- V4.捏鼻:
" p5 b( o2 h% H0 J1 g# [. p  
; S; k/ y5 l. b* k  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; i) u3 ~+ [$ o5.叩齿:
) l8 p% I. O6 U4 _  K2 K  , u1 \+ b' J4 M2 n
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。" x  U1 p4 D6 k  Y$ B4 k
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: |8 `' I) v0 p$ k  l$ M" Z
7.转颈、耸肩:


1 Q: L) W, \" {" l* q# L5 i) A3 k
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* c$ O0 V7 q5 o1 }0 x' I* Z3 h4 z8.干擦:

2 S$ s' V8 [: p# m
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 Y2 F+ L5 [8 F  F! |( }8 M- d2 [
9.拍肩:


" L8 Y0 J; Q0 R3 B0 ~; w
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
# I3 g% X2 A) q) M10.转腰:


# [3 D" n4 _- ]3 B9 f) \" M  t0 Z8 K
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. C5 M4 ^  Y5 m" i  t# C- c11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 s$ ^# r  }2 O( |
12.踩脚尖:
2 s' l% c& Q  ~+ |4 S6 `+ y+ D! P  1 i+ }( r& {( [. X
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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