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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
1 |$ W" O0 U: G+ K- @
: d1 v- R; x+ R3 D1 ~偶然看到的,和大家分享下2 q9 F% w8 }8 _
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& x' V  l- u4 K  D' M+ Q! p1.梳头:
" m% A% s7 a% Y& u/ Y  # b6 w6 [. U. ^. ^
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, q$ |' A* j5 u) B% A; R+ ]2.鸣鼓:
8 g( g5 N6 E/ h* W4 {  
& W. y; _3 U' E3 X$ S  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 P: T7 K' R8 X' U+ G& {4 p6 ?3.揉眼:

0 p$ B. Y  S& |) `: B8 q5 r
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 ^9 L/ L$ ~* Q3 E& Z' p- a' s4.捏鼻:
: e* t# L8 u$ `* S9 F  
! L$ R: L7 \5 P/ S  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 ~& M: L/ s5 F! `- h; ~/ ~5.叩齿:$ o! S" Y9 {0 u: q! G  Q1 ^1 ~
  0 K6 Q5 D& Q- I- f  T
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: {* j7 |+ ]; o. n
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- t0 Q9 H$ X0 w+ v7.转颈、耸肩:

+ e- l( F+ J- D7 M3 E# D7 p
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' U' `- k2 ?7 f, ?: S! j; s8 A8.干擦:

* Z  n( @+ ~" d4 N$ N
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 S+ f. v$ j" N5 h- w9.拍肩:

  Z8 A2 k" O" J: o
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 m% s6 {5 K9 j1 ?2 L2 k( l4 u10.转腰:


8 W  Z. ^% d- w) S* z2 J
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( c6 [4 I. l& _1 z, [
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 A" E. n0 J7 e$ w( J( F
12.踩脚尖:$ P6 O4 x: M( V- o1 ?" L
  
. K" Y- n% j: o  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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