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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
  V/ A' q* d* _* L4 T4 T. N' j& E
5 P6 t* W1 j) j% w- `- R6 @, n偶然看到的,和大家分享下1 g3 q& _& k4 Z& V
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
  B$ C9 @- T- i) ^/ }' W/ L1.梳头:
+ z+ i7 q, t$ X3 a2 c& E  % W& U  W; ~) v  B
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。& ~8 ?5 d2 N8 e: F
2.鸣鼓:
( L; s" h9 }7 m( U' K! i  
' u0 q5 s8 F2 r+ |! D+ w  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 G, x5 W+ r" E4 E% H: A
3.揉眼:

# F8 B5 J! H: e, G
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% w- |  Y9 B8 o
4.捏鼻:2 N' k) v4 W4 X7 i: l
  
0 {6 p( X7 f7 W0 Q* z  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 c9 r# e& m0 c0 G& D4 s1 j" ~
5.叩齿:! `  F# ^8 g$ t( ?
  " D& o4 X: Z& B" \$ D3 W1 \
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, e  [7 p2 ^4 n) T0 o/ v6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 W2 g" y1 Q! G8 w  R' w8 b+ p) e
7.转颈、耸肩:


# K3 @  s0 e9 }
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 ]5 B, g5 _3 K( b$ m; c2 @/ o8.干擦:

$ C$ T4 _9 J$ X, t  L- f* |- |
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, o1 }' U: j/ z. ^0 y5 m/ q
9.拍肩:


& s2 k- Z' @$ z% t& J% {
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
: F; x& `+ j/ T4 d10.转腰:

0 P( r, e1 t$ `: v0 H, \4 U- a
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' o9 R2 _7 Y& t4 E6 K- R
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 ~  \% J: \7 N6 a" p0 g- g4 r
12.踩脚尖:
  ^9 v* e! ^) P' ?0 a2 h  
3 s- S+ f  g- }% ~4 S/ I3 Z  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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