八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
$ ~% k  c5 N( k# N% q5 m  w! {1、叶酸　400微克／日! l6 A: o* f5 T3 o- }" q: ~/ j
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* {9 W5 _( d) u- H( x; G' I2、维他命B6　1.5毫克／日/ G! S: v% x9 x: _) w- p; x1 L1 {1 `
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆+ p) L* O! }/ s1 E2 s
3、维他命C　75毫克／日
) a  J) z4 h3 {  c( m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 S+ {; ]5 O2 v- ^1 d; K
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ J0 W: r/ U* Z/ e: I3 r最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- U* ^3 f1 I) \5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日$ E0 ]8 E$ x9 i* V0 |
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 P! f) ?: o: j1 r, h" Y8 B' n# l) S
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 }/ R3 C7 {' U3 }最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 ?% K2 X0 X, G5 |% w* d/ E4 K
7、镁　320毫克／日
% `+ j& s; O( [- o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, q  p6 a  r: b2 q
8、锌　12毫克／日0 A! o) J: o# n  A) I
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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