八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( l! ~. q% ^% p# W. w; y1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- \3 g+ C9 f* C. z) ]3 q0 |2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! @: Z8 `% e5 {( s* z6 X" n6 F3、维他命C　75毫克／日
! ~. t  w4 W; K% m% N$ O+ e最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% B7 i2 R# x0 F4 E, S4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ S8 o3 e. ^. ~3 R" B' V: ^最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* v2 Q! @( R0 h6 Z+ M最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ H- Z" A1 T9 O) b. o6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
! a& n( d7 a7 d* B最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ e# J9 a* }' l# w8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}