八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 3 S& G. t& ~8 f0 C+ k& [: F
1、叶酸　400微克／日0 e* y7 @3 g8 Z" |
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 x. S) t# M( Q( U. H. F- o% o
2、维他命B6　1.5毫克／日( ]; ^. P. v, H$ W% r
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 K* |3 \- z# B/ X" B) O5 I* S3、维他命C　75毫克／日
1 J* u2 m' r0 j6 X- u最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 \3 z" d7 s4 R
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 W8 @7 u6 z7 r4 n' Q
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% d- w+ [6 k7 {6 @3 |0 R: d
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 A4 _( \5 |+ {* V最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 o o$ M; [2 N7 r% u6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. q* C; O7 D9 z$ C( H
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' [5 h7 l- F/ }7、镁　320毫克／日$ L8 v/ o' H! {( }
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, c& _6 [$ W0 A3 C" z) ~! s" N( H8、锌　12毫克／日' q" I# ~2 s7 l+ R
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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