熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" T' P. b  J  m8 R" I  p
# H: S5 R+ j( K    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

; R0 ~# A- {/ @    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

  P6 T2 _( S: H1 _! Y) O    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
4 ~9 d: t/ L; ]% h3 \' D% A+ W
' a/ _- g& j6 t2 t% l/ Q6 H    晚餐应杜绝：
! K2 J& j( i( O; h; }
1 i0 ?- [' v$ `! C    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

9 s, Q0 o0 n- g& U    二、给足充沛的水分
& d5 o0 |, n7 b: u, r
% W4 w* T5 l2 I* Q$ e2 P( `    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

' M+ i' s, G- I9 J3 o; q. L    三、喧嚣中的“镇静”
; @, i4 E5 i' q) h# ~# a
0 X1 v0 S4 W3 ]+ q    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
$ N/ R1 ^$ P. E% {9 s4 P6 Z! C3 ^, Z
& i9 G) m+ C8 v( \7 m    四、熬夜人士护胃有法
% v( ]' \$ K5 b
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
2 [$ ~2 [" {$ f- O
    食疗方一：生地瘦肉汤

# Y/ `, {2 t% D- \    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
, m' ?/ i3 G& p: Z  A) ?
    适用：2-3人量
" m2 {/ Y) |% N7 f" n' `0 ~# d
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
( n+ A7 _7 R. ~" Q
) t6 s7 U9 ~0 u* }    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

* y3 |2 n7 `: j$ J( W5 o- c$ {7 u    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
9 P+ w$ Y% A! s# m, I
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

+ ^, u" V4 B% l, {    制法：煲汤饮用
2 T$ [2 N6 M; p; \. Y1 f0 |, I
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

1 C# w4 k3 c+ [, i1 h3 g    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
7 M$ U! b6 T' N/ s  b# M4 f- V
! o& C* L; ^$ X( j- s$ l    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

6 e2 q! b  F9 }; Y" v    五、熬夜过程中的注意事项
! c+ c: c4 ~0 K; H+ y+ X6 X
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' _6 B- R: ?' G
6 J5 F- A$ o3 r3 P1 e# Z* N    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
% Q( l5 B/ `1 k% ^5 a
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

" d/ z% E& n- s9 y    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

5 r2 U, a3 J$ n  U& q6 Y    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
8 R5 F$ Z/ t5 z4 [
4 w6 o6 E9 c, q4 E! C    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}