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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; ~/ {# G/ k5 Q3 \. U% e

. b* F$ G/ h/ f4 f    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" o" T' Z4 u3 a6 v

0 U/ P6 r* _! ^0 K& j8 Q    一、重视晚睡前的“晚餐”* d1 R) K9 s2 p4 H9 c

8 g: P; ^3 U5 T0 |" K2 Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:! n8 r4 R2 h1 F( [- E; u

% y! ^4 O- L, G( l: ], O# v    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; s9 |( }) f/ k0 A& C. d7 }& C
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    晚餐应杜绝2 p8 x) K5 z' K9 S" l. x' O  [

- ?- [) g6 Y, {7 n    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分4 {2 d+ Y; J  I0 ]$ l
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 K9 L  b. w/ Z* N
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 i* ^1 h7 c+ ]. x
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    三、喧嚣中的“镇静”9 k- Z, K$ ^& _
  g: @! C/ E( y# }+ ]; |1 \
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; t! g& ]! p6 I) r5 ~0 M+ c' i& p, E
9 @! V. o  o  B1 C. k
    四、熬夜人士护胃有法
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% L, N. H7 d! Y' M+ R    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. p. t( M7 R# ]- ?( U0 W

! G3 s$ h' T8 m7 R9 ?    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉8 H$ u1 T- V6 p) D

5 q! \$ v' ^6 ~( F9 L' i    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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3 g6 A5 h# c* d% @3 o  J; O    食疗方二:鲜百合银耳糖水9 T% b! N  w( x2 W& _4 w

8 p8 I4 N2 G: p) f( b3 s    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 U, ]0 O5 a. d6 i

: f1 |5 U/ O( S1 }3 E  n6 n; O    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
0 T9 f; g- k6 ]& `
. _5 o3 V' U) @; E( o3 g    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% a- b! [. e+ q' k$ v( p. t9 d; ?- d

( X9 c* f3 q3 T6 j8 W. R    食疗方三:土茯苓芡实汤
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  _, _4 {: G0 l4 W( |    材料:土茯苓30g、芡实
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8 l+ b& _; P& u/ Y: l$ [    制法:煲汤饮用, k' Q  a4 l* t+ V# b
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 ]9 |" F0 f; s2 V, d2 y
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    食疗方四:玉竹汤
2 Y, T) V: H$ Q# i! \6 X2 a- U9 H: T9 v: D& ^
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤, n  b+ Y. Q& I6 @, O, }: P0 {

! w; Z5 o$ {" c. z7 S    制法:材料共煲汤0 e6 }% z& O; g  c/ {

) u7 i0 _" d9 f/ ]% h    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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- v4 ^7 l" \  r$ x) f    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% K$ t3 R1 s2 H+ c* N) a3 Z

0 u' h! f3 S( _+ p0 F4 Q+ z    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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: K% u0 v- [7 j1 L. q) l0 S4 }    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 X* Z: S0 B0 }9 |6 R    熬夜后的补救措施
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' J6 b4 h# k7 P7 Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" _: N8 R8 L, Q) C' A& G

; r8 w7 `% ^0 n6 H: j/ Y+ a    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5 I! Z1 n5 U6 l5 S8 W

% Z/ b2 ?( E/ N0 Y' D( m! X% u    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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  J1 s* S( o7 \( d0 m; b3 r    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!" }" i; A' ]* O8 X  O5 v  {
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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