熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ f1 d3 \$ Z  F/ d0 m
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
8 q/ y" b7 R! D7 d. `9 a: Q  g
9 W6 p, H. t& q/ u* ^    一、重视晚睡前的“晚餐”
: i5 s; L) \- H: s+ R
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

& Q9 X9 _$ G8 a# t9 r- d    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

2 X$ ]# ]2 U' \! b) _0 ]    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
2 G9 D+ p* a- J7 d1 \. F: f
! G- D& f# a/ S* H+ S6 `' {' T- N    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

; k  c* j5 u9 g: V+ b    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

/ [) k8 B  P3 m- a6 j: d( Z3 K; V    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
6 E# |6 y: T4 f
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

) ]3 W5 Q6 z/ j    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
# u3 B( E3 {: ]" V; J5 Y$ v
9 t  _1 L% H" G$ l7 p: n0 z    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

* D9 [. ^/ R3 A% \& U& o    食疗方二：鲜百合银耳糖水
% B. ?" l4 J+ f* V+ N0 t7 k% p
" n8 P, ]; A" i* h* E    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
$ u* h  [; I% C' Y4 z5 F/ ?
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

* J" }6 @! M9 T    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

$ _7 @3 U: [9 Z3 q2 u7 g& j. V0 m    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

+ `- _! @+ _  P    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

& T2 ~0 r+ u) d6 Z    食疗方四：玉竹汤
1 e. E9 n. V- x$ f' U% V; I: ?
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
) `& J/ J- W- y; P) \7 W; P5 `  W5 H
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

7 C+ M7 w/ X/ R7 f" p0 _    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
/ T& ]- p/ h( U: y2 q" Y
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

% R1 s' G4 r5 A  R! N" b    熬夜后的补救措施
6 Q$ {1 c0 ]* O$ c9 Q* z2 O
. `2 n: ?, `# w; Z5 ^: ^1 D. u    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) b& V+ C5 m0 s, `: `, ]
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

) @  P* v" m- Z7 o    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
7 Q5 h9 N; w3 ?2 k8 {* b" s
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
! w2 `( ]3 J) l/ E
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
9 \* @% {1 u. R/ q' x3 C7 k{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}