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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜) I5 d% T+ g5 Z7 n
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 _+ r9 b7 B* i4 e- X/ n" U
. K+ W/ z* P% T6 q0 f* r) p5 i/ `  白萝卜
7 J3 P& g8 k! k2 A& X  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
& D; S3 K, N$ x! Z# O1 I: }& Q7 B( k* w4 ]
  韭菜# e5 [, Q# X& Z
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
* \' w8 h8 j2 U( X( R- p
, k9 o1 F4 L3 U6 a9 F% I8 }  西红柿$ o2 s: v& T" a; e. O
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
* D4 p; g# M+ s9 P3 X1 |+ W) ~. W
  椰菜
0 x( w2 x. G! a. |3 m+ Z  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。! s5 A  }5 V6 [% {+ L
) s( G0 O& D9 N/ y9 M* r0 w
  芦笋
; |; m. L0 J& G( ?0 [" X; `9 c2 c3 S  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
& L. k0 |! z) S: m7 J6 ?9 z# U3 x2 [! Y4 ~
  冬瓜
0 I7 h4 e2 e$ U: m  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
% ^2 H/ ]+ M5 |' q* ~' u2 h6 C9 a3 V0 {5 w0 f: |9 L
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, n; x# m# U$ h- `- q3 }7 g

3 u$ D) S5 F( y' b3 c' c6 f  竹笋
& D) x4 D" E( a& G6 Z  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。3 n* w* P% {0 d! c( y4 k+ X/ x

6 N9 j4 x7 w- x, X6 W  茄子2 j( }0 c. @' R5 u8 `3 p8 t
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ R: p8 `) m0 ~3 P( i8 A
% D# x1 ?' w; q& U5 k8 |' I
  扁豆6 i' w0 E- Y/ l' N
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。; ?" q1 H7 k* Y7 V& `- \
6 Y9 Z! \6 ]! ~: V) d( F7 }
  芹菜
5 ]0 m. b7 W/ t( v, e0 A  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
% g+ t% x7 R1 N5 h8 K! ~8 s+ p2 z' N" W2 Q/ A' W' N9 I7 L) O
  绿豆芽, K8 d& V5 g. s! w- Y) e# r
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。- U  \$ L5 j) W2 y. r* e

' g( p+ B# ?2 K, P. ^  紫菜
" ]' y  v' L4 K, [5 n  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
+ z! s9 E  _3 l) p+ r( c/ g
6 }4 e2 }2 v' b: R" k  菠菜
0 M. A8 t( G' G; l% V. l  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 U, J7 P, _+ {* U1 ^" h/ |( I, Z6 Y2 \/ I* [
  西芹' d3 a1 z# b: B  l1 x
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
; i$ b& J' T( Y9 O' e7 r! @6 `. V+ u1 ]( k; Z
  白菜
' G  W4 ^/ ^9 k  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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