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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( E( ^2 R: K( M- J/ j$ G  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 k5 {8 U4 r' J% l; q& `9 h/ o
3 `' e  ^4 v3 B  白萝卜
6 _' O2 O! T1 K8 n+ }3 v  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。( f6 e# n) V$ |/ ]$ B+ j
, ], e# p: e+ {5 ^% f# h. p1 c: ?
  韭菜
/ k# E4 [1 {' ~" L8 Q  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。! S" \' i& ]2 M8 ^9 o

( Z+ N1 `. G! q* ^  西红柿
+ U9 b+ M& t+ |# f7 U% O1 B  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 E. D# M* v. R+ L9 C! X8 E; _5 H8 t
; o! M% d- m5 Y  椰菜0 \) Q8 W2 q9 h6 @
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。& W% \9 e- L( u3 q) I

4 ?* {  r: G" }" b  H  芦笋
0 o' E6 j* _0 E2 d, N  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 G7 `8 w, ~) K

7 d, s. G% c% q* t7 `  冬瓜$ u3 g8 V( I( ?" Y" k- l
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& D, {. E3 t( \9 z$ {. v
, N; @$ @. h$ Q- E  [; E) A
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
8 @  {2 l6 T7 U( S' }2 u% D
/ O+ y* y: n. z" k0 p0 V& I  O  竹笋5 _: b# r4 Z0 s. R9 H, W
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
+ c8 B) w+ \5 X+ \+ T, O# p3 c/ _- I% o
  茄子
, t( G$ R! z0 o  d2 M  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ c$ Q  m' D- ?3 `
. x3 S3 ]  C* g- o. [  扁豆0 `, E  }+ d! V8 c' W9 a' V! f
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
4 j- [! k# [( E: u4 D* F& r# Z8 C1 n* t7 F$ E8 j
  芹菜
( V! u) g; }( P' B7 x. f  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。# F( s& {0 e& C  c* \  s+ w! e

  n. e& B% u% @* R  绿豆芽
" e6 ^) a7 V+ M" q  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
: z3 F" S- f2 d2 d# Z( d
' W  d+ O. n% ?8 Z# r  紫菜
3 h% T; K! t) A6 B4 A) m3 J$ E0 L  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ I) ]; B' N1 E" W5 X
0 ~% [/ U3 {1 @3 `
  菠菜% Y- W: K6 V2 X4 L4 ]  E
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。' f) g2 D; U, H) `3 O
( j$ F5 T# X" Z
  西芹" l8 C7 v# A5 O7 e
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 g/ n9 Y, b5 }, O" r: d3 Z$ {3 W4 f7 j
  白菜
* N# Q6 n  P5 g* `7 u  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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