|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
1 ~! z1 a* o p2 R2 j0 u4 J! S2 _1 ~0 ~$ }) u, W x- A
一、经期前补肾阳% o- }, Q) \. b! m
0 ?! C9 g& e9 q( U* d: G$ z" y月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
! L7 S1 S- s' z* Y; n# I- m+ T- F- t5 S9 U8 j6 F. \- ^
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
+ R$ U2 r+ G3 Z! c% Q- Q4 M2 ^) Q' g! \
) x# |$ p4 F: B
虾米粥：养颜又补肾1 \1 w; O$ V' z3 X
% @4 ^/ L/ S2 W! T. y8 k: s原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
+ G: {) f, F; }! K4 \. M3 v3 S: [
制作方法
/ `- q4 t* ^$ \$ @/ |! Q: R C
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
/ j3 b0 z! p. N- X) u* k
. d9 q5 k: g) u) N. E2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
' w4 b1 Z; d5 a s& q" J7 C7 X' D0 z
1 T. `1 D4 h8 V t3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
- E7 d! s: ?3 N/ Y$ |% r' Y* G& K5 I
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。/ L% X) Q9 F) i5 A$ c7 z
; A3 k8 F, Y& n. O Q# Q功效：补肾强肾，补钙壮骨。4 V1 N4 w, l) m! f4 G9 R; x* } T
' G/ D8 f& |! n5 h5 B* W, ^. L* N* F
二、月经期养阳气
9 d" I k( ?& ?/ n4 Y4 h( S) W z4 g* N5 s: X9 u
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
* l2 t* T2 Z2 r0 w$ i9 I
# y* I& O# x6 [' R0 I
0 b% }, U& g4 p$ @" {9 M2 S* H红豆芝麻粥
- I* q: O8 P- z8 Z' o7 Q) V, F
; A3 ~% B* f" g* E0 v材料：红豆，黑芝麻，大米。
3 k" t- b$ Q) z/ m3 q0 x# ]- k) ` d9 {' b, p6 N7 \1 N1 V
制作方法
$ d3 u! Z9 |; y4 L% u+ P
* }0 i! x7 h: U1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
1 }' w+ W1 \. n6 [: S& ]. d) n3 p$ ]
1 i* N' f$ L! ?4 q0 B; M0 m3 E* p9 S2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。# p" C0 Y2 M; F1 u
( e: E; l& d- U6 G# j( ?, P2 V3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。/ Z( b5 ~! E$ m7 D9 {9 z' Q( c
4 |6 x# f" f0 B: t' u# G& h% w, f功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
$ v+ n- j1 m% a2 K# b. D" B- L: b& a1 V
三、经后期补血养阴
& n6 \) L4 L |( y s7 Z {4 _7 r1 f% ?/ Z: w% s! x
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。. f: F( g4 x1 a) X6 S4 |, I; _
9 D& F4 o6 b0 ?. C% [( Z9 S; i) |
5 |$ k' V6 D! b& t& }9 }
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。2 t- ]% }- v0 i( l9 y {
( d1 N; ^: ^9 @' w8 z补血养阴汤
5 W8 q) A3 N% g1 f) Q1 E4 @4 |2 g3 m4 C5 h
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
2 |0 K0 c. K1 B
@6 N/ h, Q+ ?) Z# H# J' R( u做法：6碗水加材料煲3小时。
) g Y: l4 T( q2 A' ^$ q4 B: A' T# \; ?/ Q5 ^
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
. h- l0 v: o1 F r2 P& U( J o
8 U, G: |9 ^8 n四、经间期补血补肾阳
Z& D% x7 L u6 j: P7 ^3 O& L1 F
$ L/ H" g( f+ J. O两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 F. a) B2 o4 K/ q. _: k
: k* ^" E6 l( t0 ~6 U/ N气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
0 s& w: x: y3 W# _, U/ E, \2 u, k2 r0 [1 x+ b: v1 z
) j& q' C/ c2 m5 n9 T1 B. T3 P9 s; ~! v& K h- U
& M: F, U5 J9 x( ?" E: Y; P2 B
4 \2 q9 U6 m; G- t: A7 S7 I7 R. n! R; Y$ H
* S* _: f$ Q3 a: w2 `% H3 P' N* M
- s" M- ?( C8 l2 U% z0 a* E" V# e2 y
3 I/ e+ c) y3 _* m ?5 M& j+ A2 {- g |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
