杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 143301|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
* N- V" N" ^: d) s% _

9 m" ^5 L' z6 {2 \# E一、春季养肝护肝正当时8 j4 D; z/ J: I" [, _& Y( k. |3 H) p

0 D. ~6 q/ i2 f  C' l. N% _# m) v关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。1 E- H# c8 m1 G' t2 t1 {

1 E/ ^- U5 a7 C  A3 O& f. h2 p; K& f. r作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。* Y4 l) Z$ |: b; G  Q. K! q

  m2 {) f  J$ x$ l# ~9 K; T二、肝脏“呼救”五大征兆
8 H* L& ~$ {) d3 p3 C  w8 S
) p$ m0 _6 i8 o+ W. q征兆1、容易喝醉4 z( ?7 C5 U* J0 _# u) n" C0 X, r

2 r- z% N/ ^4 ^有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
: h  k8 v4 |& R; O
9 f7 g. a# T; X# M! y! z5 M+ G/ H. f征兆2、粉刺增多8 O1 D  ?1 W$ v, J3 I

  [% T, j  Z0 r9 Y; J# R人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。7 @" B6 Z' g- w1 n3 h

' b1 w1 y& Q4 u$ E6 Z征兆3、伤口容易化脓感染: ~& S: s7 h, q) A
. M  |9 C$ N0 x7 t3 F5 `3 m
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。8 |7 A6 o! N1 o# B/ E

* Q/ S. x; T: K征兆4、鼻头发红# c1 o; k2 l$ g' q; B: ?* R
5 E7 s+ \9 v6 m6 U
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
7 f! P) w) N( c: d& {' Z: N; ~+ Q5 `8 P) H1 h7 J% y
征兆5、脸色发黑! \& M# l3 X+ P! R
9 d( ]# f2 @. ?5 {
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
  K- y% z2 K" S1 U' y" c2 \' S. U! T$ ?) {/ s
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”( t; o" R6 t9 X

" w3 X3 J( Q2 D, b0 r. d3 A( J每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
. [! t* K2 x# \& e6 T3 f0 ~. F8 |( Z7 ~  o/ _3 h( \) a. F
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
$ Q# M2 O5 Y# i! G# i               ( r( S: Z2 h: X. c, S, z
& G. {! j; h( N& a& e3 S7 h  M
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。" I, {- S. E0 T, E4 F' u1 U; l4 ?
          ) [$ t" ~1 k0 N! `$ r8 S: N! m. g2 J& P

1 u, c; C% q2 u" O3 q, Z' q2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
$ k. U1 N/ G# b2 J) e% k6 ?% E4 r4 Z+ c) u
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。& v% z0 r! W# x6 o3 }: P
         
9 }3 R2 P1 ]" a0 X" g5 V3 l8 M9 m  ], Q& n
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。$ r0 L% T* O7 K' g4 O* I3 {4 j5 a' ~
3 m$ A) T, _* r( E/ F  R: P& g
四、全天候肝脏排毒时间表4 C5 A2 d( n' y$ a  c- I

& u: `! K- T/ L清晨起来首先就要清肝3 b9 R0 }' u. j" O* E7 A3 f2 p: ^

. z  H5 X6 h3 ]# p7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
6 T2 Q( S, M2 f2 F; \% O4 N
: I/ m2 z# C0 o3 Z6 q/ N这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。$ i0 L( o. u" n- w7 x. V1 j. j

9 h4 b& H0 |( d+ J5 I. B1、口红:化妆品也会伤肝3 g0 v2 `) _* _3 r6 T& L# m
* F$ E( }' K6 Y, f
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
  X' g1 X2 O3 D& c; N$ J1 d. v  ^) m( Q& e4 K6 W
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。7 R: b4 p+ f4 @1 c

, u5 Y, R6 T, N, e& l9 S* r# B2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
; d4 `( v7 i8 K' L" @# G$ w
0 o8 j2 s0 A- @+ F1 w+ A7 s) L因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
. S; t+ |7 P/ X3 ]) I" W$ G. a& w$ I. ?) j1 D0 {
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
! H4 t1 S* M4 R1 p' V1 g  w, q) u( p; Q4 C# @1 {
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。" V4 D& C2 U" ?% e" F+ f

, U3 t/ f8 h, \具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
4 W: g/ w) }* b" w+ v9 H4 _* E
' j- h' U& l6 p2 Z7 j/ k3、牛奶和苹果:都是爱肝食物, I. \2 P9 j$ R$ z( L7 u6 o

2 m! L' \" Y- P! r* g' ]世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
/ M6 o' S7 [7 R4 U4 R3 B( P" ?
3 t7 u4 x# U& Y% R- H. O现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
! k- q" y' ~, I. [6 F
2 w* c% O3 p) g% X8 Y; m9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
, y$ e( I% S; k) t2 `+ U$ i" D* L  F! y4 F
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
; Z- Z% V3 b! I3 Y, j* b6 @- h: q% `9 f3 N' q
1、零食:给肝脏增加负担
. [9 W/ L, B) I0 Y) l
& i) e- e/ _( o+ c1 s, f# L薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!6 B' z, d. c. s: i6 Y9 v, f0 M. H

$ J% a$ ?, h+ w: z# X  f+ ^7 H7 S: w不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
% V6 M. ^9 |$ C$ M/ J2 s5 h" {3 B% ^% e3 |) y. d( q
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
0 q& O& K4 P& }  Y2 a0 g; @5 B# ]& H7 |5 z( g' h
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。& g7 |1 }1 l" o. G  ~% O

% d& `: W& f2 U9 Q8 j2、香烟:别把压力转给肝脏( R: U+ a& i* g+ y+ F4 u& p

) P+ h% a: h) \8 @! n0 W一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。. F) e- Y. M6 z5 n9 d
' a, o  F' w0 ~2 ^- P* g" \! B$ x
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。! _' j) F2 _+ n3 z2 z1 a3 {

' v- N% r+ x& c; A* a8 j) F6 T( b而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。0 [' J+ x$ U1 W  z& b
  R* g( ?9 U' C& d% j) X
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏" _9 b2 l/ t$ w& d: p6 N+ l0 a- C7 ]8 ~
! i$ P# p9 T5 a+ ~6 i; z2 {3 C
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。, x$ j% o. C0 l# e3 B
  e2 g3 Z, m# M, N+ z" p% d( v% G
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
& f# z( {+ p! W8 M* j. Y% r" `+ m# D0 H2 B- [- w8 Y
4、水杯:喝饱水也是爱肝' b; M( s$ U" _: D, f

2 v( p8 _6 Z4 h+ H# |* x忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。- D0 ^7 p. F- m7 Z$ c; [

, L$ y2 |1 p) L+ O水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。0 ~5 Y" r( `' ~% `

+ {8 b1 r. N2 h% F  t3 @5、植物:肝也爱绿色8 H$ [* Z3 u9 t' x0 I9 O& P/ f
/ S4 }* Z; C  `, Y- r
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
1 t4 V) P. c9 ]  j8 {, R" O
7 L4 @0 G. u. a: S- @. r户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。! i% u+ T, K4 k
/ P7 e/ Q  Y8 m9 C; ^. G. J
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。9 H& ^1 A0 O2 K, j
4 \$ Z* H* j* v
18:00-第二天7:00
$ ^) a% g6 J3 P+ l' ^  L
7 @! W$ t6 a1 K  V. v) S这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
9 k8 U8 o9 E& L+ u) f
5 M: E. \; h% \, D8 e( u推荐花草茶
( l5 Q5 H/ J+ z3 s
' k: x. t, n- S6 J
! I" h# B; {+ l$ @  i7 e; e菊花枸杞茶:清肝明目
! a7 U3 f& `4 g1 S
& b7 j% ~7 {' T9 v! l9 Q* i; f材料:杭白菊、枸杞各10克。0 @+ R0 P5 i$ y% o2 A0 a% E7 O% j# x8 c

5 j1 |% x: c  X% }- f做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。3 ~$ }$ o, x& y/ A
$ I% Z# z" A# q( d
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。4 E) n0 H0 X9 t3 @, ]& v; {: x0 n

+ U! n% W9 f* q2 j; G提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
6 O, O, b$ N% ]. o. i/ H& A# [8 m+ x% g: ]! y: o
/ Z0 L- f) v. z# }. p: j$ z

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!; H/ W7 y4 \7 k- h0 j) C! i
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
( |8 U; R5 f1 ^) j! f, W$ [1 j( O3 [4 H以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!) g$ l  N: I3 x
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
  S" ]* D3 C2 d* b还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!" o) W8 D$ G- ~) M( h- j9 z7 b/ C

5 J' h0 h. b0 D1 q( ]. ~% A/ W( [

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-6 20:58 , Processed in 0.060652 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表