|
|
 
8 }4 r/ D3 o& U5 Z% U C8 K 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
' r+ h8 |5 T0 a, g) K) U& o) q5 I. H9 W
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。3 d* X9 K% ?; ~$ Q. k; \8 J# {
2 K& d5 O8 g) b. V) A* o) X6 I1 y
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。 U1 N9 A, B( R! \5 K
) r7 p3 n2 T- R( K: { 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。 c- _3 ~: B! c; p
V/ ]4 V4 o, s- v+ J, u; x# q 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
" t- M6 l9 z, c+ c9 c3 ~2 L8 U3 d- F$ q. m% \3 K. L& A
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
$ @3 E: J7 ^2 f1 T. l' |- i: G4 ?+ t7 Q
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
. O8 W: U" [, v$ d; y: S5 s& ~
9 R/ H2 U1 ~: q+ k, P 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
5 A3 o) ~4 A1 F( p3 E: h5 S- V' p) w7 w% A, Y' Y2 S; h
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
. N# B/ z9 k9 ?+ C" b3 C2 y: ~+ b6 o0 B' V$ J
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。/ Y+ M) ~; B9 ?- G
, W- X6 Y) b- Y
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
" I- F7 z# h9 C5 q5 N5 s# ^& c' S" K" L
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
/ i1 I# M1 d' |, s
# E: m) }: [* z, ]/ Q/ | 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。, H! `: \- _/ o1 W% B9 l! B
8 m- t/ B; D$ r0 O9 L 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
1 S% T% U8 y5 v; c* t, v. D% }- Z9 @4 |# G8 I6 F7 D6 e
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡