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15种可调整身材的食物
9 X% q9 \7 a& \$ k n& F9 n6 v1. 紫菜 ) @1 B- c, O7 t; A) P, d F# R+ F$ ^2 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( A' K) E1 y5 x: [% v( f
2. 芝麻
{) [9 C2 i& t4 s' [) R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 p1 X3 {9 P! ]& s4 \8 z* g
3. 香蕉
9 {6 I% L5 x" L, f. _: l1 v$ \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% i' c R* l# m4. 苹果 7 v7 x: b# h/ ^$ T }% s1 q0 ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 f. e0 D( }9 @0 Q$ P1 [
5. 红豆 4 C! {2 e; G& ?5 O$ N* U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 g& V+ o y5 [+ I' _2 Z& c- u
6. 木瓜
! G8 A2 X- m1 E/ `1 Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 x+ i+ C1 s, ^' O8 v( i7. 西瓜
# t& c+ z$ e& q+ R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 y* x$ w \0 H2 H& @. B; }4 r
8. 蛋 / @7 h8 s& h% o9 Z. I0 ]; I. S; h5 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , _5 G8 H4 D% @, h
9. 西柚 2 `& H! U, O' y2 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( C0 t/ a* F2 T9 H9 H10. 蒟蒻
% d& Q5 p/ k( W# U. b. H) L! h8 B# T* e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 p8 p" M# V' p# b- t
11. 菠菜 ( W0 z6 W5 P) b$ O; d! {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' \8 q& r/ `8 O# t& A
12. 西芹
' j1 P) d8 ~2 q. g( L1 H6 J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( T+ K/ G) N: y; D6 S8 T8 r1 o4 b13. 花生 - s/ ~7 X% D x0 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % L: B- K& k* c$ Y
14. 奇异果
: r( d5 y9 Z1 D/ P \( ~! U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 s. M, x: V7 i$ a
15. 西红柿
% \ n& j1 v! T" O$ e# ~$ n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 d0 P8 J H4 j* a% _1 n e+ z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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