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15种可调整身材的食物
" C! Q. i# {( X) y1. 紫菜 % ~5 ^0 C* T8 ^7 {# K+ P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ U1 h o( j( |! ~1 U0 @
2. 芝麻 1 q0 H" p2 a d( Q$ i, M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& x* m/ z) k! p- e6 @$ C9 N3. 香蕉
' ~5 v, D3 A+ ~. w5 Z( R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! ^; Q Y0 z, F+ ]4. 苹果
% O$ F2 N0 W7 U5 L4 p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 y8 E" f, R- X1 W( g: [7 n
5. 红豆 " w7 {& x: _) n% k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) a* ?4 A; N9 N+ _1 J r
6. 木瓜
0 b& A8 h. `1 `3 S4 H3 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ E! @% Q/ q( i7. 西瓜 6 R' h; I1 O* \ U8 I, r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 R6 b; y, U2 ?/ Q6 \! C* [
8. 蛋 8 S% o7 ~ `; w2 Q! h# o& ?* e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . O0 j3 J% L6 Z$ B* g; y) z
9. 西柚
) q9 J# }8 t8 \# D' w- X+ @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* ^! ^* j) {" b) s' A! [10. 蒟蒻
0 x7 u. R; g+ W( G+ m4 b; ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 Y2 R% b' k, X
11. 菠菜 " ?5 p; d* o" O2 n6 P* L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - }; l" v3 k2 I" I& N
12. 西芹
0 n% s5 |/ f2 X4 H: y8 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( P; L+ k% c2 D13. 花生 5 ]) l2 Z$ |) ]- M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: U" B1 _0 s3 Y' U( v8 y% g! I14. 奇异果 6 w& i& N" M2 ]! |% b. t4 O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! y' T: h0 R' o. w' w3 S15. 西红柿 - v5 j; z" p. |$ E$ q1 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* y. D: }/ ~, T8 X: @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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