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15种可调整身材的食物
$ X+ H* F) x5 m) Y$ U9 g1. 紫菜 3 u% F! t2 |2 b Q! s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% g2 q1 a" ]( m: V& _, o2. 芝麻
5 F. X/ |# h7 ^- R9 p' I2 Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* O. ]( d+ R9 ]/ `/ m' e' ]3. 香蕉
6 S2 i: K/ F7 V0 b. B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * o m' [1 k2 U" z) g/ i
4. 苹果
2 }7 V i8 w0 `" A6 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; U% |( I; m* W) [ U$ m5. 红豆
, @, x. Q- L. `7 [1 V8 a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* i9 ~% a) u4 @5 ]: t' @
6. 木瓜
* l* ?0 Y5 \: U, Q5 E' N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 B$ d8 |" S9 v( c1 o
7. 西瓜 & {3 y9 Q7 ^+ p1 @, D+ `) a# P' h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 V. {+ d+ l ~. ?7 t& k
8. 蛋
! F% z$ P9 C/ b- ]+ u3 _. w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 T a' o/ v. ^
9. 西柚
) {& |6 c1 O! Y) {4 k9 k* f/ U& z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' z( y) ~1 H3 o! i7 C( D7 T10. 蒟蒻
- g. w5 F5 ~, |1 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ ?4 S4 E& {! ]/ T& ^) e; ?1 r11. 菠菜
4 H. M: n( T8 }; |) T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 I9 G' @& d ]7 K# l; e- N12. 西芹 ( @$ L0 b9 Q& ?3 b. @7 Q& G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 N# v4 E8 l$ E! e( y13. 花生 / Z5 h' q# [$ g* f6 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 P7 I3 Y4 Y+ x! O' |$ d, A& U: |
14. 奇异果
8 I; l$ ~7 n3 v- S8 C1 c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 [' L! e# [& t- g15. 西红柿
& \$ f* S, u8 N e/ H* p+ F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 s3 \+ E! m0 N5 M7 c" |+ g H1 Y# f. R
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# H* _0 J* }# B+ D: ?! Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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