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15种可调整身材的食物
( {" ]: H) s1 O* n* C1. 紫菜 1 r8 a( {6 O* x$ _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & E# b; ?/ V7 j% F2 B) _
2. 芝麻 0 U" U7 d$ q3 Z! s8 B; A3 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , i/ ]( P, p' S7 i0 U( Y
3. 香蕉
7 d! O* _. r. ~% `( s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 X" U3 N* Q' R+ l
4. 苹果 0 P7 e8 {7 a$ u- B+ ^ K3 e8 D; K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 @1 z3 O0 M+ q0 d
5. 红豆
! }( B; m) F8 x' G4 Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 Z9 S/ z4 H8 U c( i @, c
6. 木瓜
. S# w+ d1 w n; _( m1 _) i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + y) Y$ q4 n% b
7. 西瓜
) [# E# |/ K, `( H* s7 c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - E9 Z7 y5 ~! k: o( a$ r
8. 蛋
' B3 d8 J( W6 i2 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % @# w, t. E7 O8 W; Y- O8 q
9. 西柚
2 L( R+ f( M& |- U. R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. q) e$ X+ g2 `- r3 y) d2 i5 J10. 蒟蒻
2 ]8 f1 [( I1 j% I. Q6 i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 X7 k- o- ], Y1 }$ z& l11. 菠菜
/ F3 a# B) x4 H; c9 R' m1 i+ ~$ ^. _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 z+ Q3 K, m l7 Q
12. 西芹
, {6 X }* d( a9 a% ]5 n+ s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; I; }0 O6 _6 m6 q4 b13. 花生 3 H4 _6 ]! w5 Z( \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ q3 J: S9 `* V9 O14. 奇异果 1 _& w% f9 _* a0 m$ C/ W) B, f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 Z3 S4 Y* Z q* F7 U15. 西红柿
+ I9 e/ u' `% E3 M8 {8 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 `: i, x, U) A# h1 @' k" x8 h/ M
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$ _+ @5 O. x, K7 h' { b. d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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