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15种可调整身材的食物
1 C! p1 } P6 j( W% {% P$ ?1. 紫菜
) l% c- o# f! R% a9 K7 l. l+ P3 U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & Z4 @+ J/ }$ z. Y
2. 芝麻
$ Z) ?/ [: X7 m" v' L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* H$ D2 m+ O& w, Q3. 香蕉 5 s; X9 s0 ^ c- W# q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ k. [, j8 F% f8 z
4. 苹果 : k1 t: D, Z7 ?" j- t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 z% \9 x$ r- J( M% f8 \5. 红豆 ; L2 d! G) q2 D; e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: C$ y0 F& A! y6 j2 V
6. 木瓜 & z2 Z5 Z; [- i* \6 m3 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, ?, y" v# Z% L! K& l4 ]$ h7. 西瓜 / b I# W& Y1 H9 V- G6 y0 E3 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # b7 c: y, D4 m' L1 o
8. 蛋 U, l' [4 \6 s( s7 z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! m7 i: H5 u8 [, A" _) b8 \9. 西柚 9 G# w6 [+ e V' d7 k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* o f6 z8 M) P& v10. 蒟蒻 - [! q3 p. B1 c# H/ y3 d; |; Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; ?' T% Y! q, C5 a* ]+ d
11. 菠菜 % n* Q5 O7 T) \6 b }( {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # Q( ^) o% q' R/ u7 ~- K2 A
12. 西芹 - }/ c* f3 P' m4 ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 h) K, O+ s4 b8 o6 j
13. 花生 $ {+ o. R* t: u1 n% c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; ^! J( Q& U' c, F" `# h, P
14. 奇异果
5 a2 L# P' ~; k: Q5 B0 K! o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- w. L/ F9 e% b$ }& g5 b15. 西红柿
! m$ V2 y9 K- F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* E3 C( { ?+ F. ]2 I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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