|
|
|
15种可调整身材的食物 ; O! M( ~+ r: F! A
1. 紫菜
. n( W8 s# ]* H% K) h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 v1 O" B! X' P K" k
2. 芝麻 * z3 o, B1 @3 `+ Z1 E9 a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - N' D* {0 s4 g% s4 _
3. 香蕉 7 t; b% [2 O( i6 I/ _3 z y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 g) u5 T" q) H& m+ |+ k: U4. 苹果
9 G f, L2 \$ V; G) R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. u, w7 g( p4 @6 M8 `5. 红豆 0 y# `: C' W$ G" x+ n5 v# Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- q n& i4 B3 }2 h
6. 木瓜 * {% I6 v h- x8 y y' L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 |* d' |( y- |+ n: a1 B7. 西瓜
# \4 T' d5 S" U- _- { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # h! w5 K0 P7 Z/ f7 u5 `
8. 蛋
# X. M; |; E' h& j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& ^, T! I8 n# l @ e M2 p9. 西柚
% D% L9 ^) v/ P& ]( F, {" k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 M3 {9 x0 N3 U; L: V" a
10. 蒟蒻
. M8 ^- |5 P! M$ u6 q$ W6 D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , p) X/ R1 ]% `. C4 |! q
11. 菠菜
1 h2 t7 v, P, [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / ]" j `1 s8 Y7 F( j" V0 ?4 r
12. 西芹 : S- d6 H9 X" @ q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 T/ u* M* _# f; | l; n13. 花生 % K" }1 d$ A4 M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 d7 K5 n* Q0 Z+ {0 f$ a( i% D
14. 奇异果
/ A/ U( ?/ }8 H/ o! m2 s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 B C. r9 w; R
15. 西红柿
Q* }) N) S& ~7 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
/ E2 ` A+ c0 N2 n3 R4 Y
0 B! p; x+ o; ~7 b/ F9 w4 ]
+ F4 [. J% n* A) w
$ R ]* R3 Y4 G. Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主