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15种可调整身材的食物
7 [9 t. h x; i& |" i2 p: t* X5 _1. 紫菜
) P3 S8 Y9 p. M1 X5 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # l# c3 k! \- w8 v( K3 c
2. 芝麻 : v/ S. N) a- X, P: A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 B6 A" ~3 N4 _/ L7 n- W! O( U* r3. 香蕉
# w% ]& r) |9 z4 E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
d& h/ `: X4 n! X3 y4. 苹果 ) Y" J. s- f7 x# Y! S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% d7 {& H7 ?7 x- ~5. 红豆 4 w' E/ {8 `1 L6 F/ {, {: o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 K/ {4 b# k) U( q/ h h0 [" b
6. 木瓜 3 g: W6 J* f& c8 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' [! a U3 l( U y6 q7. 西瓜 * B3 J; }4 a9 o+ _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" h8 v: I9 e2 x$ Y: s: f) {8. 蛋 2 Y) w" w& y6 H% ^ L) J- Y) _, Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ g) o3 G2 h6 J9. 西柚 # ?) U# F1 P6 `: p) C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . l" r. K: {: [4 M; O: E5 ^
10. 蒟蒻 1 k3 V0 G7 g0 g( D" r/ Y2 N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 |" `- Y8 A1 P5 {2 a/ }/ n8 B11. 菠菜
" X7 w) f' B" s8 G, D/ V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! W {) b) l6 W" g8 y12. 西芹
! x; V1 E1 D# U* ^2 K9 l6 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " I# f" h6 ~- S# W. B$ R) X) G5 q" @5 B5 }
13. 花生 5 Y5 t0 Q( l% s$ S. d* }& D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # h2 P1 G. G: ~# o0 ~: M/ f
14. 奇异果 U8 \- b. b. Z& |! t0 U2 Z# b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. m! x, n3 [& J3 U15. 西红柿
3 c& }* \; q6 O! _: P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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