|
|
|
15种可调整身材的食物 ! e1 ]6 z/ |2 W" l
1. 紫菜
: d" S: g: o$ }5 D4 O8 G) C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
k8 P5 `4 B* R, h+ C( a! h2. 芝麻 ' S) y; T- u# ]; w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* b8 n0 g, _! P' b6 s) C$ H3. 香蕉
" Q1 j$ P0 F& R+ k& M* ]# Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! Y1 G/ W P& }1 n
4. 苹果
4 ^! g6 K6 n1 h C: Q: i( Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- ^: B& \' D- E5. 红豆
/ S8 p0 {: E3 I% y1 t9 t/ n6 _ b- D5 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 P7 m1 _7 P+ H
6. 木瓜
3 F; X7 K c1 G/ R- f3 S$ S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 J y! g' G" d5 M! U- }7. 西瓜
7 R4 M. g" `% ]4 u, X" c/ l' f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - h2 g. ], p8 y+ l
8. 蛋
+ {" r9 j$ U- c: ]/ y& N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ [9 a# I9 c7 J- H- }" l @9. 西柚
$ S v- X4 Z8 V7 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ `. }- z+ u2 i, s3 F) t( z10. 蒟蒻
& x; L7 w3 V/ ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " `# O ^7 d- d( A
11. 菠菜
4 d, c$ W# ]" [) G- n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 C- l" g- {! k$ f- x) |
12. 西芹 9 |/ }! e u" d' q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 [% A: s% t, o" B) Z' a; z
13. 花生 - |* o: E3 N: X- }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 i2 _! C) W( F# [7 M# a14. 奇异果 : \5 g& R/ [9 U1 p5 S& _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& s" M) ?) x9 s15. 西红柿
; a2 j. n: u1 `! N5 U* r0 \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
% G, i5 E/ L3 P7 w# e, `: B& o- E- R4 o9 s: x8 E. m. T7 N. f
' Y9 |8 L/ z; @' M3 \$ \: o" _) `. n" C0 w6 }3 K+ B% i/ n
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主