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15种可调整身材的食物 + R4 N8 E2 V9 l7 Y4 r- C3 j
1. 紫菜
: K( n1 X" M; A0 n: _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' d7 J! n: _3 i
2. 芝麻
Z0 b7 m5 @/ G) @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! I2 n, r6 |% C3 R5 Q$ y5 l
3. 香蕉 ! [( o, r/ U; D$ R2 s" h0 l2 E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# q3 a2 S% R+ k! v( ?/ J* y4. 苹果
% Y0 Q7 U9 W/ `) b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ p- h5 K# x* @% N1 L/ z5. 红豆
" j% I" j. E# X/ \9 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* Q- F8 e; z1 j) ~. j$ P6. 木瓜
* g: C3 F3 [: s& j; a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 v3 O8 b( P7 V6 ]9 \7. 西瓜 ; N3 @' B7 H% N( d$ `8 a, q4 l ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# a; Q9 P- l+ J8. 蛋 : H H# Q G& J. b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) m' ^+ C: J( q8 H9 t+ @0 ~; h! |9. 西柚 ' c; I U. ?) V$ G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 m5 c! r! W1 b+ O% _" S# `10. 蒟蒻 0 g) }* S$ [* I$ m9 J) i0 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 n3 ^8 _3 h# T7 ?8 c9 S
11. 菠菜 7 N1 |, ?, M J0 E" Y4 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ g8 Q: J9 d8 f6 f3 m12. 西芹
# ~' q# ?6 E! k3 ^: u: L' b- ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 {; C3 b. ?2 w* r! L$ P, g
13. 花生
* m! L l; }$ w, [& N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. w$ y7 R" x; l. a) D2 `14. 奇异果
! {3 J) J0 A& S: t' i" H2 T3 n: D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, ^% P1 F0 p! O! K" h3 |+ ~15. 西红柿
1 Z1 X8 U' L) e+ f2 T' } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 }3 _0 ?: t5 O [* X- B! P
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3 {* I+ V* G/ i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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