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15种可调整身材的食物 # r. g) k# t/ a' s0 Z- q
1. 紫菜 & H6 A6 _( |* b1 ?8 z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 Z# f# ^% b! z/ I0 V2. 芝麻 : I! b# T! r, k" Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & n% ~8 }/ `) j o# J+ u
3. 香蕉
9 \. l' Z: o/ v3 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% K* n4 h1 V8 [2 z) u; w: _4. 苹果 - B$ @. E/ O! y8 C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, ~( l1 B7 r: g6 S: W- x W5. 红豆 9 ~0 D \0 {4 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 P! P& P& M9 k! q
6. 木瓜
" Y8 I O6 u) K! O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 f( k+ H0 j$ B0 H+ N. z6 c7. 西瓜 ( T R1 y+ k! C1 u" P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 E6 q7 S. a% x+ s4 q1 u8. 蛋
- W. K6 o% L0 W% h1 | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , \% o2 W7 f- Z6 [ y
9. 西柚 ! @, A. ?9 o! r) J$ g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / ^* Y( N6 c# D# W0 I
10. 蒟蒻
+ }( G3 J% j. w; A* i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; U: ]4 R+ z: D ?/ |
11. 菠菜
: H- V) E6 b0 x* n; M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: ]( C5 W4 S& O L; m. ]4 w$ R12. 西芹
3 {5 N6 L5 d( ?4 K0 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; ? ]( l: i1 f/ m
13. 花生
8 N( h# z3 S' T W) m& s& C$ r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 ~9 m. X! z' `6 E5 s14. 奇异果 T/ a- ?( H4 q- ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 P" h4 s: K1 K ?* k15. 西红柿
! P3 V& j8 O' _( N0 | W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 Z$ d# k/ q) s# t) k
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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