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夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
5 t6 h" k, h2 R6 [. s' C% L ]# H所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
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黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。5 j; Z( R/ m* y' C
4 Y1 p# F! t' {; W6 j9 g一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!% Q5 Z! H/ V+ B1 q; a
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1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:8 G9 Q, m2 m4 r: g5 U7 E2 q
/ y$ _4 u8 r+ {8 R) x- V) t+ a黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。5 A8 d& }. k) g: n; O0 p9 i( ~
/ u3 p% g0 I" S8 f# ~2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:
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4 `$ @; e' L% s0 p; v豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。/ ]* ~7 P6 g# a8 I, P; B% W
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/ J% s$ E& D- r9 L' W& d: I; }二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。* E5 w* t0 D. z
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。( e/ o$ j6 v8 ~$ L
. r3 q; Q; q( V. Z0 w6 `1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:7 b+ ` y: q+ L8 C8 d8 w+ ]6 v
R( v/ H, m5 I- t黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
! I7 m$ a3 y# `! T3 V其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。' F) y0 s+ S) N/ U* D) O
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。
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& n4 T( [4 o- h; C$ \6 B0 r4 M有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。2 Z& X8 q! R8 `% @- r
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是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。% d7 F# k6 w+ `: D) ]# q
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2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:# H( i& b8 A( ^' n4 g) |' T
( L+ `' \: b, m. f! g黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。" U0 i; C7 ^) i6 D# [& E
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
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8 Y3 |0 t; M5 q( X( f; W+ c; |MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!) N7 m+ F0 J( J# x% }
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!
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