【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

1 M, t( Q: p5 T. K$ r6 T! m

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
  t! |) m! ]7 j( o4 }; z4 s- f黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
2 H5 S3 ^3 `2 K: \; r5 {$ _

    女性荷尔蒙
. H% U' g% `$ D8 q8 N女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


3 G6 j# A. m9 f  K) B; b3 e# {    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


4 B: D- U9 \  ?5 \9 ~    皮肤的色泽
" n5 i* p4 h" X$ E' j) r皮肤的色泽受到体温的变化影响：
8 ?2 {& g! \, T经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
- B- J+ ^0 H/ r8 G卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


- i  v( x, v4 `/ Z    皮肤的状态
* X; ?6 G: @/ e卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
; J: f& Q; p& d: y3 ]" }黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

  f' s: n3 i, x0 l" N! o2 r$ u
/ Y) Z- @, d8 G0 ], T( k9 u
, A8 K( v7 Y- |% P! g8 R7 Y) R
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
* _2 `. e' D' i经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
& g% ~2 W* B% }" H/ l, c卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
  x: I# r1 _1 v0 Q5 J
* M7 ~9 i4 W# u+ S
. m  D2 G# A1 L7 `% N8 p0 ^' T1 G

& l' K& N5 ~" u2 W2 E) t
9 I4 i! [! p5 b& t% S* c& o2 S+ ]( A

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
6 c0 A2 K, @6 G5 s, d0 B生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
) ]" L: }" j" z( D7 \# q护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
% Z' f8 u+ K  ^2 n; E. f: F化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

/ A8 ]8 U- r; h, ]5 u1 Y+ G7 a8 E② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
, p0 Y7 v' a8 |- @! G1 @
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
1 |2 S& F$ g. E$ p# D: j  \. K' ?
  v$ B$ }3 H7 G* u! g- v·
3 r  B6 [3 y2 x3 y) s; N卵胞期
8 T0 o# H7 M( N- _是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
  O! |- o% l/ g# m5 V/ Y
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
  Z6 G! M8 u2 c6 Q! q
( S9 \' l. E) ?: |1 F② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
0 E5 O( Q+ f1 }7 c8 N' b
9 A& m! V1 v+ B; w$ D③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
, s4 }( Z/ `% m/ @
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

+ ]0 n9 j& u" ^0 i( s: F9 M③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
4 f& n1 K# w- j7 g' e& R
2 L. q3 M* D! M7 M9 ~
5 B5 x) M2 o. g7 e·
黄体期
3 C3 N* u! o7 M. d) ?往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
( Z( A; ~4 k1 \1 \2 h脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
9 A7 L! ?  [, ?% ~② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
+ Z" V9 f8 J6 l8 ~- S- n③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
9 o( c8 @) `- V# @  j8 h# ~* c2 {化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
- E; G3 E  ^! e8 E* E
8 Q9 J) D' H! e, e6 r& F9 j' R② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

4 ], z4 A# L4 Y: I* @; l- ]0 X② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
( i9 C5 i" I, m' U$ K( z* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
" J! {* ~  z  `9 F# C0 n+ V# V) }为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉